Allenamento di forza e dei suoi metodi ad alta intensità

Proprio come suggerisce il nome, una forma di esercizio che aumenta la vostra forza, e di beneficiare i muscoli, è quello che si chiama formazione esercizi di forza. Aumentare la massa muscolare, e aumentare le capacità di sollevamento pesi fanno parte di questo. L'allenamento di forza non è una necessità per le persone che intenda solo per rimanere in forma, ma per gli atleti e gli altri attori, è di primaria importanza la formazione di peso importance.Since è un'importante forma di allenamento per la forza, naturalmente, è necessario utilizzare macchine di peso e pesi liberi , che consentono di lavorare su un particolare muscolo alla volta. A differenza di altri ginnastica ritmica, ottenere il vostro corpo a recuperare il ritardo su routine di allenamento per la forza potrebbe richiedere un certo tempo, ma si raccoglie un bel po 'di quello che hai firmato per. I tuoi muscoli cominceranno a utilizzare l'ossigeno in modo più efficace, beneficiando in tal modo il vostro cuore e lungs.Strength formazione viene fornito con un paio di etichette, che, se opportunamente seguiti in grado di produrre i migliori risultati, e ridurre al minimo il rischio di ferirsi troppo. Imperativamente, è necessario focalizzare la vostra attenzione su come ottenere il vostro corpo a familiarizzare con la nuova routine. Per questo, iniziare con normali esercizi con i pesi, come i push-up e pull-up. Quando si procede a lavorare con i pesi, prestare particolare attenzione a non eseguire questa più di tre volte a settimana, il sovraffaticamento è sicuro di ritorcersi contro di voi. Il riscaldamento, il raffreddamento, tutte le condizioni si applicano! Qui di seguito sono i diversi tipi di allenamento della forza, se siete annoiati rigida di kettlebell e bilancieri. Allenamento con resistenza bandsUsing macchine idraulica del cavo, o bande di resistenza, come sono comunemente conosciuti, è possibile aumentare gradualmente la forza di uscita dei vostri muscoli, aumentando il peso, o la forza resistance.Maximal Questa volta, è legata alla forza che puoi produrre. Maggiore è la forza, tanto più si può essere tradotta in vostra resistenza forza. E più la vostra resistenza, la migliore che si esegue! PowerFor Explosive coloro che giocano diversi giochi out-door, che cosa è fatto il campo è estremamente importante. Se il vostro allenamento della forza non influenza le prestazioni sul campo, si potrebbe anche non sudare su di esso. Un atleta può essere molto forte, ma se i suoi riflessi non sono abbastanza veloce, e se i muscoli non si muovono circa così come dovrebbe essere, le prestazioni possono essere stanchi e poco brillante. Palla medica formazione e pliometria, una forma di ginnastica ritmica aiutano i muscoli a contrarsi formazione quickly.Strength senza weightsA numero fisso di flessioni e squat peso corporeo sono buone come un programma di allenamento con i pesi con i pesi. Supponendo che vi viene chiesto di fare 10 ripetizioni di flessioni, e 20 ripetizioni di squat corpo, si dovrebbe essere in grado di dedurre che si rivelerà estremamente difficile. Dividendola in 6 sessioni, dove inizialmente eseguire 15 flessioni, e portarlo a 10s e 5s sarete in grado di gestire il lavoro duro con notevole facilità. Un altro metodo rep discendente che si può scegliere è ridurre il numero di flessioni fatte alla volta, tenendo il numero di squat fatte alto. Se push-up sono portati da 15 a 5, aumentare le ripetizioni di squat, da 10 a 30. Questo è divertente da eseguire, e più facile da completare
By:. Kya