Suggerimenti esercizio per diabetici

Un buon esercizio di routine con un programma di dieta è riuscito a controllare il diabete di tipo 2 senza farmaci. Non sarebbe bello per annullare le pillole del tutto e semplicemente camminare il vostro senso attraverso il diabete? Essere attivi è la cosa migliore che potete fare per mantenere i livelli di glucosio e di rimanere in buona salute. L'esercizio brucia calorie e, infine, saldi il vostro peso a un livello sano. Inoltre, la circolazione nelle braccia e nelle gambe, dove di solito i diabetici hanno problemi aumenta. Quindi, se vi sono stati diagnosticati con il diabete, è necessario considerare alcuni esercizi - semplice come camminare o correre - perché la verità è che non si può solo curare il diabete, ma anche di ridurre il livello di stress e prevenire l'obesità e problemi cardiaci eseguendo alcuni esercizi regularly.Before di iniziare, è necessario un esame medico per garantire che siete in forma per eseguire alcuni esercizi. E 'sempre consigliato di consultare il proprio medico prima solo per essere sul lato più sicuro. Si esaminerà la pressione sanguigna, i livelli di grassi nel sangue e il cuore e la funzione renale, che vi aiuterà a determinare quali esercizi sono per essere Suggerimenti avoided.Important per diabetici • I medici vi guiderà su quale esercizio è meglio per il vostro corpo. Il diabete provoca vari problemi di salute, quindi è fondamentale per la vostra salute di scegliere il giusto esercizio. Come, se si hanno problemi di vista, è meglio esercitare al chiuso. Nuoto genera un risultato migliore rispetto a piedi quando si ha nessuna sensazione nelle gambe. • Non è necessario iniziare con 30 minuti al giorno. E 'meglio per costruire la vostra resistenza lentamente aumentando il vostro livello di esercizio e la durata. Inizia con 10 minuti e più di qualche settimana si sarà in grado di costruire fino a 30-40 minuti. Spingendo troppo duro si può ottenere feriti. Warm up prima di iniziare gli esercizi e terminare il vostro lavoro con un defaticamento. • Bere liquidi è importante quando si lavora fuori. Quando ci si allena, si suda il che significa che si stanno perdendo elettroliti. Pertanto, al fine di sostituire i liquidi persi, bere molta acqua. • Scarpe e vestiti non dovrebbe essere presa alla leggera. Vestiti pesanti in stagione calda vi farà perdere più acqua, che è malsano e porta a surriscaldamento. In estate, indossare abiti leggeri e di applicare la protezione solare. E in inverno, indossare un primo strato di lana fine e strato esterno di materiale che vi permetterà di respirare. In ogni caso, se è troppo scomodo all'esterno, evitare di esercitare a causa della scarsa qualità dell'aria è dannosa. Le scarpe devono essere ben aderenti e indossare calze sportive. • Un pasto una a tre ore prima di esercitare è una buona idea. È anche possibile eseguire uno spuntino con voi, se il livello di zuccheri nel sangue è bassa. Di solito, prima di esercizi pesanti, la gente mangia un panino metà carne con un po 'di latte. Spuntino a base di carboidrati è sempre una buona opzione. • Allenamento con un amico vi aiuterà a rimanere motivati. Quando si conosce qualcuno conta su di voi, non vi perderete le vostre sessioni. Inoltre, un amico che si sa hanno il diabete sarà utile quando si dispone di emergenza medica. In ogni caso, indossare un ID se si dispone di basso livello di zucchero nel sangue. • Controllare il livello di glucosio prima, durante e dopo l'esercizio. Evitare l'esercizio se si dispone di livello basso o alto livello di zucchero nel sangue. Controllare due volte prima di esercitare in modo da assicurarsi che non è caduta e se lo fa, è necessario uno spuntino. Durante l'esercizio fisico, se il livello di zuccheri nel sangue scende, è necessario fermarsi e avere qualcosa da mangiare. Controllo consente di determinare in che modo gli esercizi stanno influenzando i livelli di glucosio. Esercizio riduce il livello di glucosio e il vostro corpo ottiene il glucosio dai pasti per le prossime 24 ore. Questo è esattamente il motivo per cui importante per monitorare il glucosio level.Monitor i progressi che si stanno facendo e aggiornare il piano di esercizio regolarmente. Ci sono alcune misure di sicurezza un diabetico deve assumere quando decide di esercitare per impedirgli di ferirsi. Un diabetico deve sapere quando non esercitare o quando fermarsi. E 'cento per cento vero che l'esercizio ottiene risultato, ma sopra-fare o l'esecuzione senza l'approvazione del vostro medico può rivelarsi fatale. E 'meglio prevenire che essere dispiaciuto
By:. Kya