Perché perdere peso può essere più difficile per le donne

Questo probabilmente non sarà una sorpresa per la maggior parte donne, ma ci sono differenze tra uomini e donne quando si tratta di perdita di peso e il mantenimento di un peso sano. Le donne hanno alcune sfide uniche, da medico a emotivo, che gli uomini non possono avere quando si tratta di perdere peso. Ma sapere che cosa queste sfide sono in grado di aiutare le donne a rompere attraverso di loro e trovare il successo sul popolo scale.SleepMany in questi giorni non sono sempre abbastanza sonno, ma il problema potrebbe essere anche peggiore per le donne. Le donne spesso hanno più difficoltà sia cadere e mantenere il sonno durante la notte. I principali problemi che causano i problemi includono lo stress da lavoro e famiglia, problemi di salute e semplicemente un letto scomodo. La mancanza di sonno può stimolare l'eccesso di cibo e aumentare gli ormoni dell'appetito che possono rendere crave superiore foods.If calorie si soffre di mancanza di sonno determinare la causa del problema e prendere tutte le misure possibile per correggerlo. Fai la tua camera da letto più sereno e confortevole sia con decorazione e di un nuovo materasso in schiuma o la memoria topper. Andare a letto prima e cercare di tagliare qualsiasi distrazioni durante il sonno delle donne time.HormonesAs ottengono i livelli precedenti di diminuzione degli estrogeni e così fa il metabolismo, causando alle donne di guadagnare il grasso e perdere muscolo. Essi sono anche meno probabilità di esercitare quando si invecchia. In cima a che le donne sono più propense degli uomini a soffrire di un rallentamento della tiroide, che può causare sia la fatica e gain.If peso si sospetta che si può avere un problema con la tiroide hanno i livelli controllati. Anche aumentare la vostra attività durante il giorno. Questo può essere un semplice come camminare almeno 30 minuti al giorno e le cose come prendere le scale anziché l'ascensore quando possible.MuscleWomen sono costruite diverso rispetto agli uomini, in parte perché sono stati progettati per avere bambini. Hanno meno muscoli e più grasso, ma si sono evoluti a tenere su di riserve di grasso per nutrire un bambino (incinta o no). Dal momento che il muscolo brucia più calorie questo significa donne hanno un metabolismo più basso naturalmente di men.Things che possono aiutare le donne con questo è quello di mangiare più piccoli pasti al giorno per mantenere il metabolismo alto. Evitare davvero le diete a basso contenuto calorico, in quanto tendono a ridurre il metabolismo. Per aumentare la muscolatura assicurarsi di concentrarsi sulla formazione di forza come parte di un regolare studi routine.CravingsSome allenamento hanno dimostrato che le donne cedono al desiderio di cibo più degli uomini, e sono più inclini a mangiare alto contenuto di grassi o alimenti comfort di zucchero quando ci si sente depresso o triste. Alcuni studi mostrano che la meditazione consapevole può aiutare con questo. Ciò significa che dovreste riconoscere il desiderio invece di ignorarlo. Per molti riconoscere e sentire il desiderio fornisce più forza di resistere. Altri studi hanno dimostrato che le persone che praticano regolarmente lo yoga spesso espandono la consapevolezza coinvolti nell'esercizio di altre parti della loro vita tra cibo conscio, e non danno a queste voglie come much.StressSome ricerca suggerisce che le donne hanno maggiori probabilità di sentire un aumento dello stress causato dalla giocoleria lavoro, familiari e sociali richieste. E loro possono sentirsi più sensi di colpa quando il lavoro interferisce con la casa life.To aiutano a ridurre lo stress trovare una strategia di riduzione dello stress che funziona per voi. Riduttori di stress comuni includono la meditazione, esercizi di respirazione profonda o di esercizio, anche a dieci minuti a piedi. Alcuni esercizi, come lo yoga, che incorporano la respirazione profonda e la meditazione possono essere particolarmente efficaci nel ridurre lo stress
By:. Sasha Jenkins