Fare scelte sane Fast Food

La comodità , il gusto e il prezzo accessibile tutti hanno portato ad un aumento del consumo di fast food . Ma se non si sta attenti , si può mangiare la vostra intera indennità giornaliere per i grassi, calorie e di sodio in un unico pasto. Nel lungo periodo, questo può contribuire a obesità, colesterolo alto , pressione alta e altri problemi di salute gravi . Quindi, come si fa a fare una corsa fast food senza sforare il budget nutrizione ? 1 . Leggi careflly sul menù selections.Dishes etichettato fritti , in padella , imbastita , pastella -tuffato , impanati , cremoso , croccante , smerlato , Alfredo , gratinati o in salsa di crema di solito sono ad alto contenuto di calorie , grassi malsani o di sodio. Articoli di ordine con più verdure e scegliere meats.2 snella. Andare per salad.Place fresco un grande ordine della vostra verdura preferita . Evitare tutta roba grassa compreso il formaggio , maionese o qualsiasi altra salsa speciale . Invece , portare con sé un condimento senza grassi e usarlo con generosità . Questo aiuta ad aumentare la quantità di fibra , antiossidanti e vitamine intake.3 . Tenete gli ordini piccoli e pasti simple.Larger dimensioni e panini vengono con ulteriori calorie , grassi e sodio . Un pasto medio fast food può essere eseguito a 1000 calorie o più , in modo da scegliere una porzione di dimensioni più piccole , ordina una insalata invece di patatine fritte . Essere addestrati a dire di no a oversize . Se ordinate super- size , condividere con un amico o prendere la metà home.4 . Prova food.Be "Undressed " consapevoli di calorie -e condimenti grassi ricco di insalate , creme spalmabili, formaggi, panna acida , ecc Per esempio , chiedere un sandwich di pollo alla griglia senza la maionese . Si può chiedere un pacchetto di ketchup o senape e aggiungere voi stessi , controllare quanto hai messo sul tuo sandwich.5 . Notate il tuo beverage.Soda può aggiungere un sacco di calorie per il vostro pasto . La maggior parte delle dimensioni che serve bevande sono in realtà piuttosto grande. Un tipico " piccolo " soda può essere fino a 16 once . Prova ad aggiungere un po 'di limone alla vostra acqua o ordinare tè freddo non zuccherato
By : . Tanya123