Non dormire la notte

Se vi siete svegliati presto la mattina e la sensazione che non hai dormito bene la notte. Non siete i soli. Una nuova indagine rivela che la maggior parte adulti lottano per dormire, così raramente ora, godere della quiete di almeno sette ore di sonno consigliato per una buona salute. Il 61% degli intervistati ha dichiarato che difficilmente potrebbero raggiungere i sei ore a notte, mentre quasi uno su tre ha detto di soffrire di insonnia - molti di loro soffrono per anni. I medici avvertono che la privazione del sonno porta alla depressione, scarsa concentrazione e incapacità di comunicare le attività semplici. Secondo i risultati dello studio, realizzato dalla Mental Health Foundation (MHF) in Gran Bretagna nel 5300 i volontari, i pazienti con insonnia sono quattro volte più probabilità di avere problemi di relazione, tre volte più probabilità di avere difficoltà di concentrazione o di essere infelice e due volte delle probabilità di soffrire di energia ridotto. Lungo periodo, inoltre, sono ad aumentato rischio di ipertensione, l'obesità, il diabete e anche il cancro. Il 25% dei volontari è stato detto anche che il loro sonno è turbato da problemi come la levigatura dei denti e apnea del sonno, cioè a breve, cessazione ripetuta del respiro che li rende misogino diverse volte ogni notte, cercando di riprendere fiato. Solo il 39% ha dichiarato di dormire molto bene, secondo l'MHF, che ha caratterizzato l'insonnia "problema di salute pubblica", e ha chiesto di effettuare campagne di informazione per il pubblico a rendersi conto di quanto sia importante per dormire bene la notte. "Anche se è sempre-e giustamente, attenzione alla dieta e all'esercizio fisico regolare come un metodo di salvaguardia della salute, il sonno è altrettanto importante perché può influenzare in modo significativo la salute fisica e mentale", ha detto il dottor Andrew MakKaloou da MHF. Il nostro sforzo veglia di quante ore di sonno, ma tutti bisogno di noi? Come spiegato dagli esperti della Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, non c'è una risposta chiara, perché ognuno di noi ha diverse esigenze di sonno. Maggior parte degli adulti hanno bisogno di sette a otto, ma ci sono molti che non si sentono rilassati se non dormire nove o anche di più. Stress e ansia sono due delle cause più comuni di insonnia e le stagioni sono offerti per chiunque di sentirsi ansiosi. Altre cause stanno prendendo alcuni farmaci, problemi di salute, cattive abitudini di sonno, cambiamenti sociali e /o all'ambiente di lavoro, inclusa la cattiva dieta o mangiare troppo tardi. La buona notizia è che l'insonnia di solito può essere trattata e non hanno bisogno di nessuno di soffrire inutilmente. Anche se la maggior parte credono che un farmaco è ciò di cui hanno bisogno, gli esperti del Centro di Ricerca del sonno in Aeginition Hospital dicono che l'affare è più complesso di questo e dovrebbe includere l'istruzione circa le condizioni e le pratiche che favoriscono il sonno continuo ed efficace
By:. Tanya123