Modi naturali per alleviare l'ansia e la depressione

Molti di coloro che soffrono di un disturbo d'ansia o di depressione prendere farmaci per alleviare il loro dolore. I medici possono prescrivere antidepressivi, tranquillanti e sonniferi per la vostra condizione. Tuttavia, ci sono sani alternative che possono essere utilizzati per alleviare l'ansia e la depressione. L'esercizio fisico è molto importante per molte ragioni, ma ancora di più se si soffre di ansia o depressione. Molti di voi potrebbero dire che semplicemente non hanno il tempo di esercizio. Ma, l'esercizio non deve essere fatto in una palestra o centro benessere. Può essere una passeggiata di 20 minuti intorno al vostro quartiere o correre su e giù per le scale. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aumenta le endorfine; quegli ormoni della felicità che ricevono i buoni sentimenti che vanno nel vostro corpo. Le endorfine aumentare l'autostima, e frenare i sintomi della depressione, ansia e stress. La chiave è che è necessario esercitare regolarmente per beneficiarne. Impostare una pianificazione e bastone ad esso. Se non è possibile fare 20 minuti ogni giorno, provare tre o quattro volte alla settimana. E assicuratevi di fare qualcosa che ottiene la frequenza cardiaca su un po '. Una volta arrivati ​​uso ad esso, potrai iniziare a sentirsi meglio e cercherà ora di esercizio. Il sostegno sociale è importante anche nei momenti difficili, e soprattutto se sei combattere ansia e depressione. E 'probabile che si vuole solo stare da solo quando ti senti ansioso o depresso. Anche se, cercate di ricordare che la solitudine è in realtà una delle cause della depressione, e se già lo avete, seduto da solo potrebbe peggiorare la situazione. Quindi, pensare di ottenere coinvolto in alcuni gruppi, anche se è l'ultima cosa che vuoi fare. Si può iniziare con il volontariato. Il servizio agli altri è un ottimo modo per sentirsi meglio con se stessi e l'umanità, e} prende la vostra mente fuori di quanto male si può credere le cose sono. Allo stesso modo, a parlare con gli altri di come ti senti è un ottimo modo per alleviare alcuni del vostro dolore. Non hai bisogno di andare] ed entrare in un gruppo per fare questo. Parlare di come ci si sente con {uno stretto familiare, un amico o anche un consigliere che prestare orecchio obiettivo. Relax e meditazione sono anche molto efficace quando si tratta di curare la depressione. Le tecniche di rilassamento possono includere esercizi di respirazione, stretching, aromaterapia e altre attività che aiutano a rilassarsi. La meditazione è una parte importante di relax. La meditazione può aiutare a ottenere i vostri pensieri ansiosi o sentimenti di depressione sotto controllo. Una pratica quotidiana di tecniche di meditazione o di rilassamento è un buon modo per recuperare rapidamente da ansia o depressionThe sopra informazioni su modi antural per combattere la depressione e l'ansia non sostituirsi ad una consulenza medica fornito da un professionista della salute mentale. Per maggiori informazioni su ansia o depressione, si prega di visitare
www.anxietyhealthandresources.com By: Jason W. Hill |