Esercizi più efficaci Ab For You To Get Six Pack Abs

Siete alla ricerca di esercizi ab più efficaci per ottenere sei pack abs ? Avete trovato il posto giusto. In questo articolo parleremo di un paio di migliori esercizi ab per ottenere un sei pack abs. Tuttavia, è anche consigliabile attenersi a un piano di buona dieta ricca di cibi naturali come frutta fresca , verdura , carni magre , così come noci , questo vi darà molto più veloce risultati.1 . Hanging Knee Aumenta eseguire questi tipi di esercizio afferrando su un pull-up bar , mantenere il corpo dritto , poi alzare le ginocchia a toccare il petto . Dopo di che, li portano a terra di nuovo senza swinging.This può essere difficile all'inizio perché bisogna abituarsi ad aggrapparsi per circa un minuto , ma è molto efficace. Basta essere sicuri che tu sia abbastanza alto da essere in grado di mantenere se stessi direttamente , senza dover toccare il pavimento . Quando ci si abitua a questi, si può provare a sollevare le gambe , in modo da affrontare davanti you.2 . Reverse CrunchesYou può porre a terra con le gambe , ed entrambe le ginocchia piegate a circa novanta gradi . Assicurarsi che le gambe sono parallele al terreno . Dopo di che , con le braccia lungo i fianchi , le tue gambe indietro in modo che si può toccare il petto , dopo di che l'ora senza dover andare troppo far.These tipi di esercizi di lavoro a vostro inferiore addominali perfettamente, e non ha bisogno di qualsiasi tipo di apparecchiatura . 3 . Swiss tipi CrunchesThese sfera di esercizi sono scricchiolii su una palla di esercizio . Sono molto più efficace rispetto a farle sul pavimento , semplicemente perché non sarà sforzare il midollo . Essi si concentrano su i muscoli ab meglio too.For rendendo più impegnativo , si può portare un manubrio sulla parte superiore del petto
By : . Jackie Tay