Aumentare la massa muscolare, sostituendo il grasso con i muscoli

Sostituzione di grasso con massa muscolare con l'esercizio non è facile - ma non è anche così difficile come si potrebbe pensare. La cosa più importante da ricordare quando si tratta di sostituire il grasso con il muscolo è che hai solo bisogno di trovare un piano o di routine che funziona, e poi attaccare con esso. Nella maggior parte dei casi, questo non dovrà essere una routine particolarmente faticoso, basta che si continua lavorando regolarmente e costantemente. E 'anche importante notare che mentre l'esercizio sarà una grande parte del vostro piano, non si può semplicemente sostituire il grasso con massa muscolare da esercizio fisico da solo. Nella maggior parte dei casi, si dovrà anche apportare alcune modifiche alla vostra dieta quotidiana, come well.First, assicurarsi che si sta mangiando correttamente. Hai bisogno di mettere i propri "mattoni" in atto per lo sviluppo muscolare a verificarsi. Che cosa questo significa è che si dovrebbe capire quante calorie sono sani per qualcuno del vostro tipo di corpo a mangiare ogni giorno, e cercare di attenersi il più vicino a quel numero il più possibile. Si dovrebbe anche fare in modo che si sta mangiando una varietà di alimenti in modo che il vostro corpo ottiene abbastanza "blocchi di costruzione" delle proteine, carboidrati e altre sostanze nutritive. In questo modo, sarete in grado di formare in modo più efficiente tissue.We muscolo come a raccomandare che si tenta di mangiare frutta biologica, verdura e carne, come spesso possibile. Gli alimenti biologici è prodotta senza aggiunta di prodotti chimici, pesticidi, ormoni, cere e modificazione genetica. E 'sempre il choice.It cibo più sano è anche importante assicurarsi che si beve una quantità adeguata di acqua filtrata o sorgente di tutti i giorni. L'acqua è uno dei nutrienti più importanti che la maggior parte delle persone tendono a ignorare. Una corretta idratazione è fondamentale per le prestazioni muscolari e la regolazione di tutte le funzioni corporee. Si consiglia di bevande a tutti almeno ½ litri o 2 litri di acqua pura filtrata ogni day.You vi serviranno e cardio esercizi di sollevamento pesi nel vostro RoutineOnce si sta mangiando correttamente, si dovrebbe parlare con un personal trainer o fare qualche ricerca in modo che si può decidere in un esercizio di routine che sarà meglio per voi. Si dovrebbe tenere a mente che non si può effettivamente convertire il grasso direttamente al muscolo! Pertanto, qualsiasi routine di allenamento dovrebbe coinvolgere sia l'allenamento cardiovascolare a bruciare il grasso si ha, e di sollevamento pesi per costruire massa muscolare magra. Ricorda che il muscolo brucia i grassi, in modo che il muscolo più magra che si guadagna il più grasso il tuo corpo può naturalmente burn.The chiavi essenziali per la costruzione del muscolo sono un piano di nutrizione equilibrata, allenamento costante e regolare e l'abbondanza di sonno
By: Aniblow