Guadagnare muscolare Allenamenti: Quello che tutti dovrebbero sapere sulla costruzione di massa

muscolo guadagnando allenamenti spesso può essere difficile da trovare. La maggior parte funzionano le cose, ma nulla funziona sempre. Una volta che una routine ferma producendo risultati è allora tempo per passare ad un altro. In questo articolo voglio condividere con voi una routine di assassino che ha prodotto risultati per un numero incalcolabile di persone per più di 5 decenni. Essa ruota intorno facendo una pesante serie di 20 ripetizioni squats.20 Rep RoutineIf Squat che state cercando per una buona muscolo guadagnando allenamenti niente batterà il 20 rep routine di squat. E 'conosciuto anche come "Squat e latte". Dopo il riscaldamento iniziale con un peso moderato e procedere a fare una serie di squat da 20 ripetizioni. Dopo ogni pausa rep per alcuni secondi e prendere qualche respiro profondo. Fidati di me, è necessario! Dopo aver terminato il set si prende subito un bilanciere leggero e iniziare a fare una serie di maglioni per 20 ripetizioni. Ciò contribuirà ad espandere il vostro ribcage.Progression è l'idea KeyThe è di progredire con l'aggiunta di £ 5 ogni volta che si tozzo e ancora ottenere le 20 ripetizioni. Fare ciò metterà anche il più duro dei gainers a crescere come un'erbaccia. Non vi è alcun esercizio che è più anabolizzante lo squat. Dopo si squat si rilasciare più testosterone e ormone della crescita nel vostro sistema. Accovacciata come questo può anche lasciare bisogno di recupero serio. Si può provare questo allenamento 1-3 volte a settimana. Un vero e proprio hard gainer sarebbe meglio con una volta a week.Stick alla BasicsOne dei fondamenti del muscolo guadagnando allenamenti è quello di attenersi ai principi fondamentali. Dopo il set di squat si dovrebbe fare altri esercizi di base per il resto del vostro corpo. Successivamente sarà fare tuffi o distensioni su panca per il petto seguito da pull-up o piegati sopra le righe per la schiena. Ogni esercizio deve essere composto da 3 serie. Questo è raccomandato per un vero hard gainer. Se si scopre che il recupero è un po 'più veloce è anche possibile aggiungere alcuni esercizi aggiuntivi come curl con bilanciere e spalla presses.Adopt la cosa MindsetOne corretto che è vero per tutte le muscolo guadagnando allenamenti è che non sono facili. Accovacciata come questo è estremamente difficile e ci vorrà estrema determinazione a completare il vostro set. Ci saranno momenti in cui si vuole smettere, ma se volete enormi guadagni devi tener duro. Spesso può richiedere fino a 3 minuti o più per completare il vostro set. Fidati di me, è dura! Non dimenticare che una corretta alimentazione è fondamentale per fare questo lavoro pure. È per questo che alcuni chiamano il "Squat e Latte" del programma. Abbastanza proteine ​​e calorie è essenziale per riparare il muscles.I consiglierei dando questa routine una prova per 6 settimane solidi e vedere come funziona per voi. Sono sicuro che sarete stupiti a vostra forza e aumenta la dimensione. Si tratta di uno dei muscoli più efficace guadagnando allenamenti che io sappia
By: Randy L. McLean