Perdere peso mangiando più proteine ​​

perdere peso mangiando di più persone ProteinMost sa che quando si è a dieta, è necessario mangiare un sacco di proteine ​​in modo da non bruciare il tessuto muscolare invece del grasso si sta cercando di perdere . Ma lo sapevate che si può sovralimentare il metabolismo e perdere grasso velocemente, aumentando la quantità di proteine ​​si può mangiare? Continua a leggere per imparare tutte le ricompense per mangiare più proteine. Una recente indagine è stata trattata e stampata dalla American Journal of Physiology. In esso hanno preso due gruppi di persone a dieta e nutriti uno una dieta ricca di proteine, mentre l'altro ha mangiato l'indennità giornaliera raccomandata di proteine. Il gruppo con l'apporto proteico superiore bruciato più grasso rispetto all'altro gruppo. Questo è causato da un guadagno in effetto termico. Mentre solo il sedici per cento di effetto termico è stato registrato con il gruppo di captazione raccomandata, fino a quaranta due per cento di effetto termico è stato registrato con la dieta ricca di proteine. Questa è una deviazione di ventisei percento. Circa un'ora dopo aver mangiato, l'effetto termico inizierà a lavorare sul vostro grasso. Questo è il motivo per cui si dovrebbe mangiare 5-6 pasti al giorno ogni due o tre ore. Questo terrà il metabolismo bruciando tutto il giorno e vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Naturalmente più si mangia, più si deve bruciare quindi non mangiare 5-6 pasti interi. Mangiare tre pasti principali della prima colazione, pranzo e cena con 2-3 spuntini tra loro. Quindi, semplicemente aggiungendo un po 'di proteine ​​a ciascuno dei vostri pasti si può aumentare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente. Questo funziona perché le proteine ​​sono più difficili da digerire rispetto ai carboidrati si trovano in dolci e cereali quindi ci vuole di più della vostra energia organi per digerire loro. Più uso di energia brucia i grassi più velocemente. Quindi questo debugs il mito che tutte le calorie sono uguali. Il tasso metabolico del corpo dipende tutto sui pasti si mangia. Non solo quante pasti e la frequenza tra loro ma anche dal contenuto proteico di quei pasti. Pasti proteici più elevati consumati più frequentemente durante il giorno porterà ad un metabolismo di bruciare i grassi più velocemente. Questi tre ingredienti del più alto contenuto proteico, il numero di pasti (dovrebbero essere 5-6 nel corso della giornata) e la frequenza dei pasti (dovrebbe essere ogni 3-4 ore) sono ciò che gli effetti il ​​metabolismo e forme quanto velocemente il vostro corpo brucia il grasso. Di seguito è riportato uno schema semplice di alcune alterazioni si possono attuare per aiutare a costruire i muscoli e bruciare i grassi più velocemente. Prima di tutto, cercare di mangiare sei pasti modesti al giorno piuttosto che tre grandi. Un pasto può essere un bar proteina o una piccola insalata di pollo finchè ha alcune proteine ​​in esso. Siate creativi. Non solo questo tenere il vostro metabolismo andando, ma si darà al vostro corpo le sostanze nutritive necessarie per costruire i muscoli e bruciare i grassi. Inoltre mantiene il tuo corpo di entrare in modalità di fame quando si va a lungo tra i pasti. Quando questo accade, il corpo comincia a bruciare i muscoli per l'energia durante la memorizzazione di grasso, che è esattamente il problema opposto a quello che stiamo cercando. In secondo luogo, mangiare una dieta ricca di proteine ​​che ha almeno un grammo di proteine ​​per chilo di massa magra .. Quindi, se lei pesa 200 £, è necessario mangiare duecento grammi di proteine ​​al giorno. Questo sarà incerto che il vostro corpo ha nutrienti abbondanza per mantenere un bilancio azotato positivo e aumentare la massa muscolare .. E dal momento che un aumento della massa muscolare brucia i grassi più velocemente che aiuterà la vostra perdita di peso anche in misura maggiore. Queste sono solo alcune delle alterazioni problematici che si possono fare per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi indesiderati. Seguendo questi consigli nutrizionali elementare aumenterà sia la vostra massa muscolare e il metabolismo, che a sua volta aumenterà il vostro potenziale di bruciare i grassi
By:. Alon1