Crunch addominale o pilates

Se siete come la maggior parte delle persone che allenamento, allora probabilmente salvare i vostri sit up e crunch fino alla fine dei tuoi allenamenti. E se siete una di quelle persone, si ha o probabilmente dedicare solo pochi minuti o set di addominali. O anche a volte si lascia cadere del tutto, perché hai guardato l'orologio e sia a corto di vapore o di tempo. Il problema qui è che gli addominali devono essere più di una messa a fuoco. Il tuo cuore ha bisogno di essere più a fuoco. Quindi, se non vi piace fare scricchiolii, forse Pilates è una valida alternative.Pilates è una modalità di esercizio crea da Joseph Pilates all'indomani della prima guerra mondiale, come un mezzo per aiutare a riabilitare i soldati feriti. Pilates sottolinea l'importanza della forza di base e la flessibilità. Ogni istruttore di Pilates vi dirà, che la flessibilità nucleo debba fare affidamento su più appena gli addominali. Così, solo facendo addominali scricchiolii non creerà ottimale strength.If nucleo fare esercizi addominali, si lavorerà gli addominali inferiori, addominali superiori, ed i muscoli obliqui. Se fatto bene, magari con l'aiuto di un personal trainer, che riceveranno più forte. Tuttavia, non si può trascurare la schiena e si aspettano di avere il pieno sostegno del tronco. Simile a un albero, quando qualcuno si indebolisce il tronco, cercando di tagliare verso il basso, alla fine le fibbie d'albero e cade dalla perdita di sostegno da quel lato. Lavorando con un istruttore di Pilates Manhattan imparerete a rafforzare non solo i muscoli dello stomaco, ma anche per rafforzare la parte bassa della schiena e fianchi, così come migliorare il vostro istruttore di Pilates balance.A inizierà con alcuni movimenti di base come una tavola, una calcio laterale, un roll up, e un centinaio. Pilates aiuta non solo a dare forti addominali, ma si concentra anche su allineamento e flessibilità. Questi esercizi principiante illustrano come la modalità di Pilates si concentrerà su più appena gli addominali, aggiungendo nei vostri flessori dell'anca, parte bassa della schiena, e anche le braccia. Soprattutto, si stanno rafforzando le intere core.As del 2005, oltre 11 milioni di persone, tra cui 14.000 istruttori erano seguendo il movimento iniziato da Joseph Pilates. Da allora, quel numero è costantemente aumentato. Se si cammina per le strade di New York City, la prova è lì per sostenere l'aumento fino, come più e più Pilates studios Manhattan stanno aprendo. Ricordate, prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, consultare il medico per una distanza
fisica e medica By:. Jordan Glenn