Come costruire il muscolo - 5 Workout Miti

Sapere cosa è vero e cosa non lo è vi aiuterà molto nel lavoro verso il vostro obiettivo. Ecco 5 del mito più popolare su allenamenti e le verità che sono downplaying.Myth # 1 - Non lavorando duro e spesso è troppo è buono come non risolve alla regola generale all.The per la perdita di peso è quello di fare 30 a 45 minuti di cardio esercizi da quattro a cinque volte a settimana e fare allenamento con i pesi due o tre volte a settimana. Ora, alcune persone pensano che se non lo fanno allenamento di tutte le volte che la regola generale prescrive, non sono sempre qualcosa di più di quello che avrebbe se non esercitare. Questo non è true.Being fisicamente attivi ha dimostrato di ridurre lo stress e rendere il nostro corpo più sano, e fare qualche esercizio è sempre meglio che non fare alcun esercizio a tutti, anche se è solo a 15 minuti di walk.Myth # 2 - No pain, no gain.I 'm sicuro che avete sentito questa frase innumerevoli volte. Molte persone credono che se i muscoli non fanno male il giorno seguente dopo un allenamento, significa che non hai fatto un buon allenamento. Il fatto è che il dolore non è un buon modo per valutare se si ha un buon allenamento o no. Anche se provare disagio è tipicamente previsto dopo aver fatto resistenza /peso di formazione, ciò non significa un buon allenamento. In realtà, se sei dolorante dopo ogni allenamento, significa che non stai permettendo al tuo corpo il tempo di recuperare, in tal modo non sono massimizzare le potenzialità di costruzione muscolare del vostro corpo. E in alcuni casi, il dolore può anche essere un segno che qualcosa non va, come un muscolo strappato o ligament.Myth # 3 - Per ridurre il tuo ventre piatto, fare di più esercizi che colpiscono la vostra cosa abs.The inferiore è, non si può "individuare ridurre" il grasso. In altre parole, non è possibile scegliere per perdere il grasso in solo parti specifiche del corpo. Quando il corpo perde grasso, lo fa in modo uniforme durante tutto il corpo. Per ridurre il tuo ventre piatto, è necessario ridurre il vostro corpo fat.Myth # 4 - Esercitare la stessa parte del corpo ogni giorno crescerà i muscoli in quella parte del corpo più e farli stronger.Believing in questo non ti porterà molto lontano. Lavorare troppo i muscoli sarà effettivamente dare risultati molto meno di quanto se volesse dare ai vostri muscoli di una pausa e la possibilità di recuperare. Questo perché lo sviluppo muscolare si verifica solo quando i muscoli sono dato il tempo di riposare e recuperare dopo essere stato sottolineato nel corso di una workout.Myth # 5 - Macchine per garantire una corretta forma e la postura, quindi è un modo più sicuro per treno wight che se si sceglie di usare gratuitamente weights.Unless le macchine sono sempre regolate correttamente per il vostro peso e altezza (che è raramente il fatto in palestra), essi non garantiscono una corretta forma e la postura non più di quanto pesi liberi fanno. Indipendentemente dal tipo di attrezzature di allenamento che si utilizza, la cosa più importante da fare è prima comprendere appieno i meccanismi del movimento e il corretto endpoint di esercizio
By:. Jcastor