3 punte a bruciare i grassi e ottenere strappato per l'estate in 40 giorni

Vi siete mai chiesti se è davvero possibile per raggiungere la perdita di grasso e muscolo di guadagno significativo in circa sei settimane? Molti programmi di allenamento fanno affermazioni simili anche se sono spesso difficili da implementare o non riescono a raggiungere i risultati prefissati. Qui mi piacerebbe dare una panoramica dei tre fattori chiave per raggiungere la perdita di grasso e muscolo di guadagno significativo simultanea. Entro la fine di questo articolo, si sarà non solo conoscere i dettagli del duplice approccio a tre, ma il modo di integrarlo nel vostro regime di esercizio. I tre fattori chiave sono: 1) Peso formazione2) Un piano di mangiare intelligente e 3) l'intensità Cardio workoutWeight Alta Formazione: Iniziamo con il solito approccio delle masse verso la perdita di grasso. Molti uomini e donne vogliono bruciare il grasso e di andare su di esso in un modo abbastanza prevedibile. Essi scelgono di camminare o fare jogging, corsa o nuoto, che sono tutti esercizi cardiovascolari. Questo è un buon inizio, anche se cardio brucia solo grasso per la quantità di tempo che si sta facendo l'esercizio. Quando ci si ferma, così fa anche la combustione dei grassi. Peso formazione dall'altro consuma energia sia durante l'esercizio e dopo, durante la fase a recupero, grassi quindi bruciare più a lungo. Il risultato della formazione di peso efficace, è che non si ottiene solo più sottile intorno al centro, ma più grande sulla parte superiore e nelle gambe contemporaneamente. Dieta: Il secondo fattore nel tagliare efficacemente il grasso e la costruzione di massa muscolare in circa sei settimane sta gestendo ciò che accade nel vostro stomaco. In sostanza, si dovrebbe cercare di mangiare meno, più spesso. Che cosa si mangia e quando si mangia ha un impatto molto maggiore sulla crescita muscolare e perdita di grasso di quanto si possa credere. Che cosa stiamo puntando in questo programma è quello di aumentare l'apporto di proteine, mentre la gestione dei carboidrati e zuccheri semplici. Si dovrebbe mirare a mangiare 5-7 volte al giorno, il caricamento a tre pasti nella prima metà della giornata e gli altri per tutto il pomeriggio e la sera. Ora, mentre vi sarà mangiare più spesso, sarete consumando meno di quanto si possa nella vostra dieta regolare. Diamo un'occhiata a un tipico piano di pasto giornaliero: Colazione: Una piccola ciotola di cereali e due uova sode. (Carboidrati e proteine, con un minimo di grasso) Pasto 2 (metà mattina): Un pezzo di frutta come una banana o di mela, più un paio di strisce di pollo alla griglia breast.Meal 3: una piccola ciotola di pasta o riso fritto. (. Carboidrati per alimentare il vostro pomeriggio, che avrà più tempo per abbattere) Pasto 4: Una manciata di noci miste e un altro pezzo di fruit.Meal 5: Protein Shake Pre workoutMeal 6: frullato di proteine ​​post allenamento facoltativo. Pasto 7: Piccolo cena. In sostanza, da mangiare piccoli pasti durante la giornata, potrete dare al vostro corpo l'energia di cui ha bisogno, quando ne ha bisogno. Come lavorerete, il tuo corpo sarà affamato di carburante. Cardio High Intensity: L'ultimo fattore di guadagno muscolare ad alta velocità e la perdita di grasso simultanea è una forma di allenamento cardio noto come High Intensity Interval Training o HIIT in breve. In allenamento HIIT, si continua a fare lo stesso tipo di esercizio si ha familiarità con, come ad esempio andare in bicicletta o fare jogging, tranne che si alternano tra alto rendimento e bassa produzione per un periodo di tempo più breve di formazione totale. Se fatto subito dopo l'allenamento di peso, è possibile stipare più grasso sforzo brucia in un periodo di tempo più breve. HIIT allenamenti cardio dovrebbe essere limitata a circa 20 minuti, in via preliminare. Il risultato di questo approccio integrato alla perdita di peso e di lavoro fuori è grande efficienza e risultati più evidenti
By:. Andrew Edwardson