Body Builder di Fat-burning Cardio Workout Secrets

Come ti piacerebbe imparare le stesse tecniche di concorrenza body builders utilizzano per spargere il grasso prima di concorrenza? Se vi siete mai chiesti esattamente come i pro ottenere super trim, al punto che ogni muscolo si distingue, allora continuate a leggere. Body building è uno sport di estremi. Da una parte i concorrenti a mano sono l'obiettivo di ottenere il più grande possibile, nel più breve periodo di tempo. Dall'altro, lavorano per tagliare il più grasso dalla loro struttura come il possibile pre gara. Ora, dovete capire che questi due processi si fanno separatamente dalla maggior parte dei costruttori del corpo e coinvolgere le proprie tecniche di formazione specifici e le strategie dietetiche per raggiungere il risultato desiderato. In parole povere, in una fase di massa, un body builder si mangia molto e sollevare grandi pesi. In una fase di perdita di grasso, conosciuto come il taglio, che faranno un sacco di esercizio cardiovascolare (cardio), che mantiene il cuore di pompaggio, accelera il metabolismo e brucia i grassi. Durante questa seconda fase, i costruttori del corpo saranno rigorosamente controllare la loro dieta, misurando ogni caloria. La tecnica specifica allenamento cardio che i costruttori del corpo usano per tagliare il grasso è conosciuto come High Intensity Interval Training, o HIIT in breve. La buona notizia è che quasi chiunque può usare questa stessa tecnica per bruciare i grassi più velocemente e ottenere di più dal loro regime di esercizio. Non importa se sei fuori forma e sovrappeso, la tecnica HIIT può essere modificato per funzionare per voi. Quindi, come funziona HIIT? Beh, è ​​abbastanza semplice. • Selezionare un metodo di allenamento cardio, come ciclismo, corsa, passeggiate, canottaggio o la scala-master. Davvero ogni allenamento cardio farà, sia fatto in palestra o all'esterno. • Spendere circa cinque minuti di riscaldamento. Prenditi il ​​tuo tempo per ottenere il vostro corpo fino alla velocità di funzionamento e la temperatura. L'ultima cosa che vuoi fare è tirare un muscolo. • Una volta riscaldato, è il momento di iniziare l'allenamento HIIT. Come suggerisce il nome, l'obiettivo è quello di fare brevi periodi di esercizio intenso intervallati da bassa intensità periodi di "riposo". • Tempo di voi stessi con un orologio come si spendono 30 secondi formazione a circa 80-90% della sua capacità. • Dopo 30 secondi, cadere giù per intensità 50-60%, tenere premuto per 30 secondi e ripetere. L'obiettivo della formazione HIIT è quello di ottenere di più dal vostro allenamento cardio in meno tempo. Aumentando l'intensità in modo sicuro, si può "scioccare" il vostro corpo in modalità di bruciare i grassi e ottenere di più in meno tempo. Non preoccupatevi se questo sembra arduo. La cosa da ricordare è che è necessario lavorare solo al vostro livello. Non esagerare. E 'molto meglio di formare in questo modo per ben 20 minuti, anche bloccarsi tra le sezioni intensi che andare tutti fuori e devo fermare in tempo più breve. Se siete disposti a iniziare lentamente e integrare High Intensity Interval Training nella vostra routine di allenamento settimanale, si può davvero cominciare a fare i guadagni di bruciare i grassi che i pro fanno sembrare facile
By:. Andrew Edwardson