Le cause di insonnia - le ragioni che non possono dormire la notte

Insonnia o sonno insufficiente, è uno dei problemi più comuni che tormentano la gente in gran numero oggi. Mentre lo stress correlato lavoro e cattive abitudini alimentari sono alcune cause principali di insonnia, ci sono molti altri fattori che causano questo problema. Se il motivo di questo problema non venga identificato nelle prime fasi ed eliminato, può portare a complicazioni come allucinazione e depression.One dei motivi principali di insonnia oggi è lo stress eccessivo. Con il mondo diventando estremamente competitivo e dei datori di lavoro alla ricerca di niente di meno che il meglio dai loro lavoratori, i livelli di stress sembrano essere in aumento ogni giorno che passa. Coppia questo con le alte aspettative di amici, genitori, moglie e figli e hai una ricetta perfetta per l'insonnia. Gli esperti di salute suggeriscono il modo più semplice per evitare questi problemi da tormentare è quello di praticare una sorta di tecniche di riduzione dello stress come la meditazione per 5-10 minuti al giorno prima di andare a letto. Liberare la mente da tutte le attività legate al lavoro e porto piacevoli pensieri per godere di una buona notte di sleep.Coffee è una delle bevande più popolari e molte persone bevono una tazza di caffè ogni ora o così, nonostante i livelli eccessivi di caffeina contiene. Grazie alla sua capacità di mantenere la mente agile e vigile in ogni momento, le persone finiscono per ingurgitare molte tazze di esso per tutto il giorno senza rendersi conto delle conseguenze. L'accumulo eccessivo di caffeina nel corpo oblitera la sensazione di stanchezza e provoca insonnia. Limitare la quantità di caffè per soli 2-3 tazze al giorno ed evitando completamente almeno tre ore prima di andare a dormire garantire riposante sleep.Improper abitudini alimentari potrebbe anche causare problemi di sonno. Andare a letto a stomaco vuoto è nocivo come andare a letto farcito ai coglioni. Coloro che soffrono di anoressia e bulimia affrontare il rischio di insonnia. E 'importante cercare i servizi di un buon nutrizionista per elaborare un piano di dieta, se si desidera evitare problemi di insonnia. Non pensarci due volte prima di consultare uno psichiatra se si sente il problema di mangiare è sfuggito di hand.Those che fumano troppo sono anche vulnerabili a dormire disturbi correlati. Il contenuto di nicotina nelle sigarette funziona come stimolante del corpo dove si intensifica l'attività cardiaca in soggetti facendoli sentire inquieto. Inoltre aumenta il flusso di sangue al cervello e uccide momentaneamente stanchezza, impedendo così di cadere esercizi asleep.Insufficient e una scrivania di stile di vita legato anche incoraggiare l'insonnia. L'attività fisica provoca spossatezza e stanchezza, causando il vostro corpo bramano per il riposo. Anche se non si va in un centro fitness regolarmente o allenamento per ore e ore, è possibile ottenere un buon sonno da solo prendendo una piccola passeggiata nel vostro giardino per circa 10 minuti prima di andare a dormire. Questo non solo rilassare i muscoli del corpo, ma anche migliorare il flusso sanguigno, quindi aiutando nel sonno migliore. E 'importante esercitare ogni giorno e smettere di essere un teledipendente, se si vuole godere di un sonno profondo durante la notte. Una breve passeggiata in giardino prima di colpire il letto sarà anche sufficiente. Questo rilassa i muscoli del corpo, favorisce la circolazione sanguigna e allevia anche la mente fuori stress.Besides questo, ci sono varie altre cause di insonnia, come l'abuso di droga, il consumo eccessivo di alcol e sonno incoerenti. Indipendentemente dalla causa, è necessario adottare misure preventive al minuto si sentono privati ​​del sonno per evitare che si porta a ulteriori complicazioni che possono influenzare la salute mentale
By:. Sean Saunders