Insieme a uno stato di disagio mentale, vi è anche una sensazione quasi tangibile di ansia e agitazione associata al termine stress. Ci sono numerosi modi per battere lo stress, ma lo Yoga è una delle migliori tecniche collaudate per combattere e prevenire stress.Yoga cronica provoca la tranquillità mentale e un effetto fisicamente calmante che aiuta a de-stress il tuo corpo per rabbonire la mente e disfare la tensione nei muscoli. Nel complesso, lo yoga aiuta nei seguenti modi: • Ridurre la frequenza cardiaca • allentamento liquidata muscoli • Aumentare l'apporto di ossigeno nel corpo • Riduce anxietyThere sono 4 tecniche di yoga che opera nel frenare lo stress: la respirazione Respirazione corretta è alla base stessa di Yoga , infatti ci sono le asana yoga separati (posture) incentrate interamente attorno respirazione. Kapalbhati e Pranayama sono due asana che ti aiuta a respirare profondamente e di espellere l'aria viziata dal corpo. Quando si è stressati, si tende a fare respiri brevi e poco profonde, portando ad una privazione di ossigeno nel corpo e che le nuvole ulteriormente il vostro brain.Such respirazione profonda relazione asana yoga aiuta a rilassarsi e calmare la yoga mind.Stretching-facendo sul base regolare aumenta la flessibilità nei muscoli. Quando si è stressati vostro muscoli tempi e diventare insegnato, soprattutto quella del collo e schiena. Lo stretching aiuta a rilassarsi questa pesantezza e aumentare il flusso di sangue al corpo e quindi il brain.Rolling il collo in una visione a 360 gradi, e contemporaneamente mettere pressione sul collo è un modo rapido per rilassarsi. Meditazione-Meditare per mezz'ora due volte al giorno ha immensi benefici per la salute. Prima di tutto, è necessario imparare la base della meditazione, che dipende la corretta postura e il vostro metodo scelto. Alcuni meditano di una musica bassa intensità o il suono, come quella di gocce di pioggia o ticchettio dell'orologio, mentre altri si concentrano su un oggetto o su una qualche meditazione thought.Yogic non è molto diversa dalla meditazione moderna giorno che la maggior parte delle persone impegnarsi in In entrambi i casi, è necessario stare seduti, respirare correttamente e spostare l'attenzione verso l'oggetto desiderato. Alcune posture yoga che aiutano a ridurre StressPranayama-Sit in posizione verticale preferibilmente sul pavimento o una sedia e respirare profondamente fino a vostra piena capacità. Ora, espira lentamente finché tutta l'aria è stata espulsa dal vostro corpo. Ripetere l'operazione per almeno 20 times.Dradhasana-Lie su un fianco e mantenere una mano sotto la testa come si sarebbe tenuto un cuscino. Ora allineare il vostro corpo in modo che si posa in linea retta, chiudi gli occhi e dare ad ogni parte del corpo del comando a rilassarsi a guardare con le dita dei piedi e in movimento upwards.Alternate respirazione-Sit in posizione verticale, inclinando leggermente il viso verso il basso, ora prendere il dito anulare e posizionarlo sul vostro narice sinistra e respirare profondamente attraverso il diritto. Ora, si alternano con la narice destra e ripetere questo almeno 10 volte | By:. Mulyadi Kurnia