7 alimenti per bruciare grassi e costruire il muscolo

Se stai cercando di costruire i muscoli non è solo l'esercizio che si richiedono. È inoltre necessario mantenere una scheda su ciò che si mangia. La vostra dieta è una parte essenziale del processo di costruzione del muscolo. Qualunque sia l'energia si perde con l'esercizio è completato dalla vostra dieta. Riportate di seguito sono sette prodotti alimentari di prima necessità che bruciare i grassi e costruire muscles.1. Latticini - Molte persone pensano che il latte ed i prodotti lattiero-caseari sono in realtà ingrasso e non contribuiscono alla costruzione del muscolo. Ma se si consumano i prodotti caseari giusti, allora è possibile consumare le proteine ​​meno grassi e più e costruire muscoli. Bere il latte che è a basso contenuto di grassi o senza grassi. Cottage formaggio e yogurt sono anche ottime opzioni. Ma evitare di frozen yogurt. Sostituire il burro a basso contenuto di grassi o burro senza grassi. Otterrete le proteine ​​fornite al vostro corpo, mantenendo il conteggio grasso low.2. Dadi - Dadi sono particolarmente utili nel frenare la fame e, di conseguenza, la perdita di peso. Alcuni mandorle, anacardi, nocciole e noci aiuterà il vostro stomaco si sente pesante e quindi ridurre il vostro altro l'assunzione di cibo. Noci hanno anche elevato contenuto di proteine, vitamine e grassi essenziali. Burro di arachidi è inoltre una scelta eccellente, ma questa deve essere assunta senza zucchero e salt.3. Proteine ​​magre - Alcune delle migliori fonti di proteine ​​magre sono pesci, uova, tacchino, trote e salmoni. Tutti questi alimenti aiutano a bruciare i grassi e costruire muscoli. Le uova sono una delle migliori fonti di proteine. La Vitamina B12 nelle uova aiuta effettivamente a bruciare i grassi. Pollo, tacchino e pesce sono ottime fonti di proteine ​​e acidi grassi. Qualche po 'di carne rossa, carne rossa magra soprattutto è anche ricco di vitamina B12.4. Cereali e granaglie - Cereali e granaglie, cereali soprattutto integrali dovrebbero essere consumati in abbondanza, se si vuole perdere grasso e costruire muscoli. Avere orzo o farina d'avena per la colazione e passare a grano integrale o pane integrale, riso e quinoa per il pranzo e la cena. Tutti questi elementi aiutano a ridurre il colesterolo e il livello di zucchero nel sangue. Inoltre aiutano a sbarazzarsi di eccessivi grassi immagazzinati. Ma controllare l'assunzione di questi prodotti alimentari per mantenere una scheda sul carboidrato content.5. Verdure - vegetali sono molto ricchi di fibre, sostanze fitochimiche, vitamine e antiossidanti. Tutti questi elementi contribuiscono a bruciare il grasso e costruire muscoli. Verdure verdi come spinaci, broccoli, asparagi e cavoli sono particolarmente buoni. I pomodori e le carote sono anche eccellenti opzioni di menu. Le verdure sono meglio avevano bollito o al vapore o al forno. Cercate di evitare frying.6. Frutta - Non esiste una dieta sana che non include frutti. I frutti sono di alta sulle vitamine, proteine, minerali e antiossidanti. Apple è uno dei frutti migliori per bruciare il grasso e costruire muscoli. Altri frutti che sono buoni per questo scopo sono arance, limoni, pesche, frutti di bosco, albicocche, meloni e grapes.7. Legumi - I legumi sono una delle migliori fonti di fibre e proteine. Essi non contribuiscono solo alla costruzione del muscolo, ma anche aiutare a gestire il processo di digestione. Fagioli, fagioli di soia, piselli e lenticchie sono altri ottimi pasti
By:. Gugi Dhadli