Ragazzi Skinny - Scopri Come costruire il muscolo

Avete mai pensato che era semplicemente impossibile guadagnare somme reali di massa muscolare magra solido. Hai cercato in giro per internet, perché si pensa di aver letteralmente cercato ogni modo per costruire il muscolo senza successo? Beh, si può avere le basi sbagliate. Ci sono letteralmente 7 tipi di esercizi che è necessario mettere a fuoco la vostra routine di allenamento settimanale around.If si sta facendo il tipo sbagliato di esercizio fisico, come un ragazzo magro, si sono condannati al fallimento. Il tuo tipo di corpo sta per avere un tempo difficile convertire il vostro esercizio in muscolo reale, e quel che è peggio si sta per avere un momento davvero difficile in realtà mantenendo il muscolo che fai build.So, come si fa a cambiare il tuo codice genetico? Beh, io sono felice di dirvi che non è possibile cambiare il tipo di tipo di corpo che sei. Il vostro codice genetico attuale potrebbe essere un po 'più difficile di quella di change.As ho detto prima c'è un gruppo di 7 diversi esercizi che davvero mettere un giro diverso sulla vostra esperienza di bodybuilding. Alcuni di questi si sarà probabilmente facendo ora, ma non è sufficiente per fare un po ', si deve fare tutti ogni settimana. Ognuno ha un paio di varianti diverse, quindi non preoccupatevi ci sono un sacco di diversi esercizi effettivi si farà. Ma i movimenti di base sono raggruppate in 7 diverse categorie. Per la parte superiore del corpo i movimenti sono bench press, stampa in testa, pull down, file, e non dimenticare gli esercizi a corpo libero, chin-up e tuffi. Questi movimenti colpiranno tutti i muscoli della parte superiore del corpo, e saranno letteralmente strappare quelle fibre muscolari e di garantire che si sta crescendo quando si è resting.The inferiore del corpo ha un elenco più breve, ma credetemi gli esercizi sono di gran lunga il più importante in ogni allenamento di forza o di un programma di costruzione muscolare. Essi sono squat e stacchi. Se sei un ragazzo magro cercando di imparare a costruire il muscolo si deve lavorare le gambe. Non pensate che si salta le gambe per fare il lavoro del corpo più in alto. Hai bisogno di lavorare le gambe, perché le gambe sono letteralmente il più grande gruppo muscolare nel corpo. Con loro lavoro si rilascia ormoni e testosterone nel circolo sanguigno. Questo testosterone non solo aiutano a costruire grandi gambe potenti ma funziona anche per costruire tutti i muscoli della parte superiore del corpo. In poche parole, non si avrà successo la costruzione del muscolo senza squat e deadlifts.So assicurarsi che si sta lavorando bene e lavorando per costruire tutti quei muscoli. La vera chiave sta colpendo tutti questi gruppi muscolari una volta a settimana con un allenamento intenso. È necessario assicurarsi che sia intenso ma non deve essere un allenamento maratona. Se si aggiunge sufficiente intensità si dovrebbe essere dentro e fuori della palestra in 45 minuti. Una volta che si ottiene di più avanzato si può anche fare più veloce, in quanto è possibile aggiungere set super e set tri per la vostra routine
By: Andrew Cheyne