Ragazzi Skinny - Qualora sia la Forza di formazione di routine Gone Wrong

Un sacco di ragazzi magri semplicemente pensare che è impossibile per loro di costruire il muscolo?. Il problema si trova di solito nel loro routine di allenamento della forza. Ci formazione routine di forza è carente, se non nell'intensità che stanno mettendo in esso, almeno negli esercizi effettivi che sono doing.Literally questo è l'unico grande problema che ragazzi magri hanno. Ci sono molte diverse ragioni per questo problema, ma la loro routine di allenamento della forza è quasi sempre non è fino al tabacco da fiuto. Due dei problemi più comuni, sono l'intimidazione e la conoscenza. O si come un ragazzo magro sono nervoso per fare gli esercizi con i quali poco peso, o semplicemente non sai quali esercizi do.So quali esercizi stanno facendo male tanti ragazzi magri nella loro routine di allenamento di forza? Beh errore più comune è andare in palestra e concentrandosi su facendo riccioli bicipite e trascurando tutto il resto. Bicipite riccioli sono un esercizio che è così abusata che non è nemmeno divertente. Questo suona come te? Se non lasciate che vi dica qualcosa, non otterrete mai forti facendo riccioli bicipite. I bicipiti sono solo un gruppo muscolare piccolo, e spesso ottengono abbastanza lavorare sulla schiena il giorno, e solo bisogno di un paio imposta per finirli. Se non sei un culturista, fare 10 o più serie di bicipiti semplicemente overtrain loro congeniali prossimo più comune errore non sta facendo le gambe. Trascurare le gambe vi metterà così indietro non si sarà mai recuperare il terreno. Le tue gambe sono il più grande gruppo muscolare in tutto il corpo e non farli lavorare nella vostra routine di allenamento forza farà in modo che non si ottiene così forte come il tuo corpo ha bisogno per costruire davvero il muscle.When si allenamento i muscoli del tuo corpo rilascia gli ormoni nel vostro flusso sanguigno, uno di questi ormoni è testosterone. Il testosterone è uno dei maggiori contribuenti alla crescita muscolare, in modo da saltare le gambe si sono letteralmente dicendo il tuo corpo per saltare l'uscita del più grande fornitura di testosterone che il vostro corpo ha. Questo è dannoso per tutto il corpo. Assicurarsi che si sta facendo pesi pesanti. Non si ha intenzione di costruire il muscolo da solo lavorando al 70% del max. Si letteralmente deve lavorare fuori a 90-95% del vostro massimale per 8 ripetizioni per serie. Non va oltre al mancato troppe volte per allenamento, ma si dovrebbe andare al fallimento, almeno una volta per gruppo muscolare per allenamento. Ciò significa, si dovrebbe davvero lottare sugli ultimi 1 o 2 ripetizioni per gruppo muscolare. È necessario attivare realmente quelle fibre a contrazione veloce. Ricorda che non costruire muscolare durante l'allenamento vero e proprio, si guadagna muscolo quando si è a riposo. Durante l'allenamento si sta solo cercando di attivare il maggior numero possibile di fibre muscolari. Durante l'attivazione ottengono piccoli strappi in loro, e quando si è a riposo, con una corretta assunzione di cibo si guarire quelli muscolari e che tornerà più forte e più grande. Ragazzi magri, il tuo problema potrebbe gettare nella vostra routine di allenamento della forza. Ragazzi magri possono costruire grandi muscoli non è impossibile affatto
By:. Andrew Cheyne