Come ottenere strappato - Perché avete bisogno di fibra

In questo giorno ed età in cui la maggior parte dei cibi che possiamo acquistare dal negozio di generi alimentari sono della varietà trasformati (sì, quelli che vengono in una scatola, può, borsa, o cartone) , avendo una dieta ricca di fibre può essere un bel challenge.If che non è già abbastanza grave, secondo le statistiche circa il 90 per cento del denaro che gli americani spendono in cibo sono spesi per prodotti alimentari trasformati. E ogni giorno, dal 20 al 25 per cento della popolazione statunitense mangia fast food di alcune kind.As forse già sapete, gli alimenti trasformati hanno dimostrato di causare malattie croniche e condizioni di salute che affliggono non solo gli Stati Uniti ma anche nel resto del world.Here, mi fornirò un quadro migliore di quello che sta happening.According uno studio condotto da David Ludwig, professore associato di pediatria presso la Harvard, e dei suoi colleghi, i bambini che mangiavano cibi veloci trasformati mangiato 126 più calorie rispetto a giorni si non ha fatto. Che ammonta a circa 13 chili di aumento di peso nel corso di un periodo di un anno appena dal fast food solo! Oltre al crescente numero di persone che stanno guadagnando peso, gli alimenti trasformati hanno anche (almeno in parte) ha portato alla nascita nel diabete casi che attualmente i numeri a quasi 26 milioni negli Stati Uniti (un aumento del 9% rispetto al 2008 stima di 23,6 milioni di euro). Questo significa che 1 in 12 americani è diabetes.Then c'è malattie cardiache. Molti alimenti trasformati contengono acidi grassi trans o TFA che hanno una tendenza ad aumentare il colesterolo cattivo e abbassare il colesterolo buono levels.So, cosa fibre hanno a che fare con uno di questi? Beh, per prima cosa, la fibra sarà mantenere il sistema digerente sano. Lo fa mantenere il sistema digerente in buono stato di funzionamento e prevenire l'accumulo di colesterolo lungo il rivestimento. Questo ci porta al punto successivo ... Gli alimenti che sono ricchi di fibre di grande aiuto nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue. Che va da sé che una dieta ricca di fibre è un buon modo per prevenire cuore cosa disease.Another di fibra è che le persone che consumano diete ricche di fibre su base regolare sono stati trovati per essere in grado di mantenere un peso molto inferiore rispetto a quelli che lo fanno not.As si può vedere, la fibra ha un ruolo molto importante nel mantenimento della buona health.It si consiglia di consumare 14 grammi di fibre ogni 1000 calorie che si prendono dentro Attenzione, però. Se siete abituati ad avere molto poco di fibre nella dieta, si vuole aumentare l'apporto di fibre lentamente /gradualmente. Se improvvisamente consumano elevate quantità di fibra, c'è una buona possibilità che si verificherà upsets.Foods digestivi ricchi di fibre sono verdura, cereali integrali, noci e semi, fagioli e legumi, e fruits.Now fresca e secca, andare a prendere il vostro apporto quotidiano di fibre e di rimanere in buona salute e in forma. Se stai ancora chiedendo come ottenere strappato, bene, tenendo a bada il grasso è ottimo punto di partenza. E fibra vi aiuterà a farlo
By:. Jcastor