Costruire massa muscolare - Una guida per principianti

Uno dei più grandi errori che i body builders aspiranti fanno è quello di seguire i passaggi che ottengono dalla televisione o di una rivista. Gli individui devono capire che i requisiti di esercizio dei diversi individui sono unici e la stessa routine di allenamento non possono essere applicati a un gruppo di persone. Inoltre, le persone che appaiono in televisione e sulle riviste di solito sono geneticamente dotati di avere corpi muscolosi, così i loro regimi sarebbero sicuramente non adatto alla persona pensante media di costruzione di massa muscolare. L'individuo medio deve seguire un approccio diverso per la costruzione di massa muscolare, che non gli dovrebbe sollecitare fuori sia fisicamente che mentalmente. Prima di costruire la massa muscolare, l'individuo dovrebbe pensare di guadagnare un po 'di forza e resistenza. Questi tratti sono necessari se l'individuo vuole resistere alla pressione e la durezza sopportato durante le sessioni di allenamento. Partire con piccoli pesi è un buon modo per iniziare la forza guadagnando regime. Una volta che l'individuo sente di aver guadagnato abbastanza forza, o se si sente che i pesi non si sentono più molto pesante, si può aggiungere su più peso. In principio, è sempre consigliabile che la gente va per i pesi liberi, o pesi che non sono collegati a macchine fisse. Manubri possono sentirsi stressante, ma aiutare a guadagnare massa muscolare. A questo punto nel tempo, è meglio stare lontano dalle macchine. Macchine costringono l'utente a movimenti del corpo fisso e innaturale che il principiante non può essere abituato a, e di conseguenza ci sono probabilità molto alta del singolo ferendo se stesso o tirare un muscolo o due. Con le macchine, le persone non saranno in grado di guadagnare tanto muscolare quanto probabilmente potevano con i pesi liberi. La ragione è che pesi liberi richiedono all'utente di bilanciare loro, mentre le macchine bilanciare il peso stessi così riducendo i livelli di stress sull'utente. Senza abbastanza lo stress sui muscoli, gli utenti potrebbero anche vedere un forte calo della massa muscolare che acquisiscono attraverso questi regimi. E per di più la quantità di flessibilità e versatilità pesi liberi offrono all'utente è incomparabile alle gamme di esercizi che si possono fare su una macchina. Pesi liberi sono molto più economico, anche, rispetto alle macchine, che non sono solo costosi, ma anche mangiare un sacco di spazio. Nell'esercizio in principio, è essenziale che l'intero corpo ottiene un allenamento completo. Dando attenzione solo le braccia e le spalle creerebbe uno squilibrio nel corpo che avrebbe effetti negativi sulle altre parti del corpo. Pertanto, è necessario che le gambe, cosce, addome e altre parti del corpo essere data uguale importanza nel programma di formazione. I principianti si consiglia di andare con tutto il corpo allenamenti che comprendono un sacco di sessioni di cardio e
By:. Russell Strider