Come di tagliare calorie - Il modo intelligente

Quando si tratta di perdita di peso molti esperti concordano sul fatto che si tratta di quante calorie si bruciano e quante calorie si consumano. Per perdere peso, dietologi concordano sul fatto che è necessario consumare meno calorie che si burn.So come si fa a trovare il vostro rapporto ideale? Una teoria è quello di aumentare il vostro esercizio quotidiano, che si bruciano più calorie. Ma, è ancora necessario per monitorare quante calorie si consumano. È inoltre necessario essere consapevoli del fatto che l'esercizio di più si fa, la fame si farà sentire. Fare attenzione a non consumare più calorie, altrimenti si noterà molto poco difference.It è generalmente riconosciuto che il primo passo per la perdita di peso è quello di tagliare i calorie a prendere. Tuttavia, è necessario stare attenti a non "mandare in crash dieta" e tagliare le calorie in modo rapido. Inizialmente si può verificare una perdita di peso rapida con questo metodo, ma si può anche diventare carenti di nutrienti. Ecco alcuni consigli su come tagliare le calorie della smart way.1. Mantenere un alimento diaryThe primo passo per perdere peso è quello di tenere un diario alimentare. Registrate la vostra alimentazione quotidiana e calcolare il valore calorico di tutti gli alimenti consumati. Internet ha alcuni ottimi strumenti che ti aiuteranno a tenere un diario alimentare. Ci sono anche siti web dedicati a contare le calorie. Questi siti consentono di inserire il cibo, e il sito calcolerà il totale delle calorie si consumano quando si mangia che food.2. Parla al tuo physicianBecause siamo tutti diversi, è molto importante che parli con il medico prima di iniziare a ridurre l'apporto calorico. Il medico sarà in grado di tenere conto di eventuali problemi di salute e di consigliarvi l'esatta quantità di calorie che si devono consumare al fine di perdere peso. Questo si tradurrà in voi dimagrire velocemente senza gli effetti collaterali di "diete drastiche" .3. Concentrati su mealsWhat nutrienti sono pasti nutrienti? Essi sono i pasti che confezionano un sacco di nutrienti nella vostra dieta senza aumentare le calorie. A differenza di cibo spazzatura che contiene un sacco di calorie con meno nutrizione, pasti nutrienti hanno un sacco di nutrizione e di un minor numero di calorie. Molto semplicemente, pasti nutrienti contengono più nutrizione per caloria rispetto al cibo spazzatura. Alcuni esempi di cibi densi di nutrienti includono: * Verdure - spinaci, pomodori e avocado * cereali integrali - riso integrale, avena, miglio e cereali integrali * Noci e semi - semi di zucca, noci, semi di girasole e di mandorle * Frutta - ananas , banane, mele, arance e strawberries4. Begin smallDiets spesso falliscono perché le persone iniziano a grande alterando tutto allo stesso tempo. Questo farà sì che a sentirsi sopraffatti e scoraggiati da quanto sia difficile la perdita di peso può essere. Invece, iniziare in piccolo, prendi un paio di cose da cambiare e poi come si guadagna la fiducia, introdurre alcune ulteriori modifiche. Ecco alcuni esempi per iniziare: * burro sostituto o margarina con prodotti essenziali olio d'oliva * sostituto dello zucchero bianco con un prodotto più sano zucchero * Eliminare un cibo o bevande, come ad esempio zuccherate, bevande gassate o francese fries.5.. . Ristorante tipsInstead di perdere quando si va fuori a un ristorante, provare a ridurre la quantità che si consumano. Invece di ordinare un pasto principale, provare a ordinare un antipasto. Quando si ordina una insalata, per chiedere il condimento sul lato. Come si consuma la vostra insalata, immergerlo nella ciotola. Questo farà sì che si consumano meno condimento con la vostra insalata. Questa tecnica può essere utilizzata anche per i dolci, come frittelle e acero syrup.You anche bisogno di guardare fuori per le bevande ad alto contenuto calorico, come la limonata e altre bevande gassate, caffè o bevande speciali. Quando mangiare fuori spesso è più intelligente di attaccare con water.So, la prossima volta che si desidera perdere peso, provare una delle strategie che abbiamo discusso, e iniziare a perdere peso il modo intelligente
By:. Randy DeHetre