4 Suggerimenti per la creazione di sane abitudini alimentari

Quando pensiamo snellimento, abbiamo immediatamente pensare di andare su una dieta e la fame. Il pensiero di mangiare una dieta sana per dimagrire invoca giù immagini di abnegazione - cominciamo a pensare a tutti i cibi che non può mangiare per dimagrire. Un approccio più positivo può aiutare in questa situazione. Invece di avere un attacco di panico su ciò che gli alimenti che devi smettere, provare concentrandosi su tutti i pasti interessanti si arriva a incorporare nella vostra dieta. Buon divertimento con esso, la dieta non deve significare noioso. Ecco alcuni suggerimenti positivi per la creazione di un habit.1 mangiare sano. ProductsThis Cereali integrali non significa che è sufficiente sostituire il pane bianco per il pane integrale. Questa strategia potrebbe essere un inizio, ma ci sono molti alimenti che contengono cereali integrali. Provare integrando uno di questi nuovi piatti integrali nella vostra dieta ogni settimana. alcuni grani si potrebbe provare sono: * Miglio * Quinoa * Riso * basmati riso integrale (un sapore un po 'come pop-corn) * Grano berriesAdding questi alimenti nella vostra dieta può essere divertente. È possibile provare la loro integrazione nel muffin fatti in casa, pane, o casseruole. Possono essere inclusi in zuppe o mangiato con una piccola quantità di condimento. Chicchi di grano può essere germogliato e utilizzati nelle vostre insalate. La cosa importante, è quello di divertirsi e di essere creativi con i vostri cereali integrali! 2. Carne e pollame seafoodConsider magra, pollo, pesce, e carne di manzo. Mentre si inserirli nella vostra dieta, si potrebbe anche scoprire che non c'è più spazio per carni grasse, come hamburger, salsicce, o altri tagli di carne meno sani. Si può arrostire un petto di tacchino di Domenica, quindi utilizzare gli avanzi per tutta la settimana per spuntini e pranzi. Carne magra di manzo può essere utilizzato in shish kabobs, fajitas, o inclusi in altri gustosi dishes.Seafood è anche straordinariamente versatile, può essere forno, alla griglia o alla brace. Frutti di mare potrebbe essere un veicolo per una miriade di salsa gustosa e spezie combinations.3. Verdure e fruitsObviously, aggiungendo maggior numero di frutta e verdura per i pasti è di vitale importanza per il vostro programma di perdita di peso. Provare a introdurre un mix di verdure crude e cotte alla vostra dieta. Cercare di allontanarsi da un atteggiamento di "un vegetale" o "un frutto" essere un accompagnamento per il vostro pasto. Piuttosto, provate a mangiare un piccolo petto di tacchino con una ciotola di verdure crude, e una macedonia di frutta per dessert. Una volta di più, si sta "fuori bordo" il concorso di meno sano! 4. Fagioli e legumesGetting proteine ​​da fagioli e legumi è un'abitudine estremamente salutare per entrare. I fagioli contengono una varietà di sostanze nutritive importanti, più sono naturalmente ricchi di fibre e povera di grassi. È possibile effettuare tuffi di fagioli, o inserire in casseruole. Potete mangiarle bollite, al forno, al vapore, mescolare fritto o crudo. Non si dispone di mangiarli da soli, provare a vapore dei fagioli e poi farle saltare in un assortimento di gustose erbe e spezie. Ora che avete incluso questi buoni alimenti nella vostra dieta, si spera non avrete spazio per quegli spuntini grassi più
By: Randy DeHetre