Che cosa rende Kettlebell routine di allenamento diverso da quello Dumbells?

Alcune persone non capiscono che cosa kettlebell routine di allenamento offerta che è diverso rispetto alla formazione tradizionale. Certo, i pesi hanno una forma diversa e non sono connessi ad un bilanciere, ma è davvero il design del peso che fa la differenza, e se sì, quanto di una differenza fa? È vero che la progettazione dei kettlebell fare una grande differenza, perché consentono una più ampia gamma di movimento, forza più forte, e muscoli bersaglio più specifico. Ma forse uno dei più grandi differenze tra i kettlebell e altri tipi di esercizi di costruzione muscolare è che possono consentire al corpo di costruire effettivamente muscolare più veloce. Questo non è conoscenza comune, ma utilizzando gli esercizi unici che sono solo a conoscenza di kettlebell consentire risultati migliori in un periodo di tempo più breve. Inoltre, kettlebell sono fatti per aiutarvi a muoversi con più facilità, concentrandosi su come mantenere il vostro corpo in linea con la vostra andatura naturale. A differenza delle tecniche di bodybuilding tradizionali, che possono creare squilibri muscolari e di fatto impediscono al momento l'allineamento del vostro corpo e la gamma di movimento, kettlebell sono facilmente manipolabili attraverso diversi complessi e catene di movimento per aumentare la difficoltà degli esercizi che permettono al corpo di essere colpito continuamente e adattate non importa dove siete nel vostro allenamento. Tre cose che rendono Kettlebell Training unique1. Si può oscillare un kettlebell - Non si può oscillare un manubrio e ottenere gli stessi risultati. Il kettlebell è progettato per consentire di capitalizzare sulla gamma completa di movimento del vostro corpo, significa che è possibile creare più grande forza attraverso una gamma più grande. Questo colpirà più muscoli per un periodo di tempo più lungo e al culmine della capacità di quel gruppo muscolare. Altalene sono una parte enorme di ciò che rende la formazione kettlebell unica, ed è anche un grande fattore che contribuisce alla rapida ed efficace muscolare gains.2. Anche se i manubri hanno bisogno di un po 'di forza di base e di stabilizzazione, due kettlebell aumento che necessità di stabilizzazione al massimo. Questo costringe il corpo non solo di allenare i muscoli che vengono presi di mira, ma anche invitare i muscoli secondari, il nucleo, e la capacità del vostro corpo per bilanciare al fine di completare l'esercizio. Hai anche molto più controllo sulla velocità e la frequenza delle vostre ripetizioni, mentre con i manubri si è semplicemente in balia dei vostri muscoli affaticanti. La simmetria è possibile anche quando si piazza fuori vostri esercizi kettlebell mentre manubri tendono a lavorare contro la simmetria del corpo e può effettivamente danneggiare la schiena e l'allineamento se si usa troppo peso. 1. Movimento bi-laterale provoca il vostro corpo in modo uniforme ad atrofizzarsi. Non è possibile avere un lato "debole" quando si utilizza kettlebell. Con manubri, un lato più debole di sinistra o di destra può facilmente nascondere fuori dal tuo lato più forte in grado di compensare il peso medio ascensore. Ciò non crea un adeguato deficit da lato a lato. Se si solleva il peso pesante, kettlebell obbligano ciascuno dei vostri "lati" per portare il proprio carico - letteralmente. Questo significa che si sarà meglio equilibrata a prescindere da quanto si solleva. Un fattore unico di Kettlebell ConditioningAnother differenza tra manubri e kettlebell è di leva. E 'molto interessante, ma a causa del modo in cui un kettlebell è stato progettato, il peso si sente più pesante di quello che effettivamente è, che richiede uno sforzo maggiore dal corpo per sollevare, premere, e squat. Questo è tutto a causa di dove si siedono nello spazio, c'è tanto spazio per il movimento, si deve essere in completo controllo in ogni momento - rendere il lavoro il vostro corpo molto più difficile e, a sua volta rende i risultati arrivano velocemente
By. : Kerry Tucker