Più veloce crescita dei capelli - nutrienti e vitamine per la crescita dei capelli

Persone che sperimenta la perdita dei capelli cronica, crescita lenta o il capello appare malsano, la causa può essere una mancanza di vitamine e minerali adeguati nella dieta quotidiana. E 'importante notare che ciò che i tuoi capelli sembra che sia dovuto in gran parte a ciò che si mangia e mettete nel vostro corpo. Per crescere una testa sana di capelli, è opportuno prestare attenzione a mangiare un ben equilibrato. Mangiare i cibi sani adeguati che contengono vitamine e minerali può aiutare a migliorare la salute dei capelli e crescere i capelli faster.Taking adeguati quotidiano vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nel raggiungimento di capelli sani. La mancanza di vitamine rallenta la crescita dei capelli, rendendo i capelli aspetto opaco e facilmente rotto e può provocare il diradamento dei capelli. Qui di seguito sono alcuni nutrienti per contribuire a promuovere la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli e: 1. Vitamina A - E 'fonte di antiossidanti che aiuta nel produrre sano sebo sul cuoio capelluto. Troppo sebo può ostruire i pori dei follicoli piliferi indebolendo in tal modo sia il cuoio capelluto e le ciocche di capelli. Questo può risultare in diradamento dei capelli e la perdita di capelli. Una buona fonte di Vitmin A può essere trovato in olio di fegato di pesce, cereali fortificati, carote carne, basso contenuto di grassi del latte, formaggio, uova, spinaci, broccoli, cavoli, carote, albicocche e pesche. Quotidiano dose raccomandata: 5000 UI. Un eccesso di vitamina A (più di 25.000 al giorno) è dannoso e può portare a perdita di capelli e di salute problems.B complesso vitaminico critico sono importanti per mantenere i capelli sani e stimolare la crescita dei capelli tra cui la niacina (vitamina B3), biotina (vitamina B7), acido pantotenico (vitamina B5), vitamina B6 e vitamina B12Niacin (vitaminB3) - Questa vitamina aiuto nel migliorare la circolazione del sangue al cuoio capelluto e promuovere la ricrescita dei capelli. Fonti di cibo ricco di niacina sono barbabietole, pollo, noci, latticini, lievito di birra, carne di manzo, maiale, salmone, carne di vitello, carne, pesce, semi di girasole, arachidi e cereali grainsPantothenic Acid (vitamina B-5) - si tratta di nutrizione vitale necessario per i follicoli piliferi sani. Esso contribuirà a nutrire il cuoio capelluto e dei capelli così in grado di ridurre la perdita di capelli e promuovere la ricrescita dei capelli. Alimenti ricchi di acido pantotenico può essere trovato in carni di organi, lievito di birra, tuorli d'uovo, cereali integrali, latte e potatoes.Pyridoxine (Vitamina B6) - E 'importante per la produzione di globuli rossi, che è essenziale per la circolazione e la crescita dei capelli . Inoltre aiuta nella creazione di melanina, che il suo colore capelli sani. La dose giornaliera raccomandata: 1,6 mg. Buona fonte includono cereali integrali, carni di organi, verdure, tuorlo d'uovo e yeast.Biotin di birra noto anche come Vitmain H - Questa vitamina aiuta nella produzione di cheratina che si fa crescere i capelli più velocemente e può prevenire la caduta dei capelli e incanutimento dei capelli. La fonte migliore è lievito di birra, cereali integrali, i tuorli, il latte e il fegato. Quotidiano dose raccomandata: 150-300 micrograms.Inositol - Questa vitamina può contribuire a promuovere la crescita di capelli sani e prevenire la caduta dei capelli. Inositolo può essere trovato in Melassa, lievito di birra, agrumi (come le ciliegie, pompelmi, limoni), arance, lecitina, latte, noci, arachidi, lecitina, frattaglie, verdure e cereali integrali. La dose giornaliera raccomandata è di fino a 600 mg.Vitamin C - E 'un antiossidante che aiutano a mantenere la salute generale dei capelli. Questa vitamina migliora anche la circolazione del cuoio capelluto, che a sua volta velocità di crescita dei capelli. La vitamina c alimenti ricchi sono gli agrumi, (come arance, limoni, lime e pompelmo.), Anguria, melone, fragole, pomodori, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, kiwi, patate dolci, peperoni rossi, e cavolfiore. La dose raccomandata è di 200-400mg di vitamina C daily.Vitamin E - La vitamina E è un antiossidante che aiutano a migliorare la circolazione del cuoio capelluto. Fonte alimentare di vitamina E sono i cereali fortificati, semi di girasole, noci, avocado, olio di germe di grano, semi di soia, cime di rapa, concentrato di pomodoro, burro di arachidi e oils.Zinc vegetali - Questi nutrienti sono fondamentali per promuovere la crescita dei capelli e mantenere i follicoli dei capelli sani. Dio fonte di zinco includono manzo, agnello, maiale, ostriche, carne di granchio, germe di grano, carne di vitello, tacchino, semi di zucca, pollo, aragoste, vongole e salmon.Other Nutrienti per capelli growthL-cisteina e la L-metionina sono due dei aminoacidi essenziali acidi che svolgono un ruolo importante nel migliorare la forza, la struttura dei vostri capelli e stimolare la crescita dei capelli. Questi nutrienti lavorano anche per evitare che i capelli fragili secchi, e capelli acido loss.Folic - E 'considerato come una delle vitamine più importanti per prevenire la perdita dei capelli. E 'anche rendere i capelli crescono più velocemente e più forte. Buone fonti di acido folico includono fortificate cereali integrali colazione, lenticchie, piselli dagli occhi neri, soia, farina d'avena, cime di rapa, spinaci, piselli, carciofi, okra, barbabietole, pastinache, e broccoli. Si potrebbe anche pensare di prendere multivitaminici per soddisfare queste esigenze di acido folico. La dose raccomandata di acido folico è di 400 mcg.MSM (metil sulfonil metano) - Si tratta di un collagene naturale e favorisce la produzione di cheratina, che è necessario per la crescita dei capelli e delle unghie. ma aiuta anche nella promozione di spessore, lucido e brillante di acidi grassi hair.Essential - Gli acidi grassi essenziali come Omega 3 olio di pesce svolgono un ruolo importante nel mantenimento della buona salute delle unghie e dei capelli. E 'anche creduto per stimolare la crescita dei capelli più sani e migliorare lucentezza, lucentezza e forza del capello
By:. Alopeciaremedies