Come abbassare la pressione sanguigna naturalmente con esercizio

Per la persona media è di circa cinque litri di sangue che scorre attraverso il loro sistema cardiovascolare attraverso una rete di vasi sanguigni chiamati arterie, vene e capillari. Il sangue trasporta anche vivificante ossigeno ai tessuti del corpo e dei muscoli e lo trasporta rifiuti nocivi per i reni dove sono removed.If nostri vasi sanguigni e le arterie si intasano con placca, colesterolo, e grassi, il cuore deve lavorare di più per fare il suo lavoro di pompare il sangue attraverso il nostro sistema di raggiungere i nostri organi vitali. Questo è uno dei fattori che causano elevati pressure.As sangue la pressione sanguigna aumenta il cuore diventa sottolineato a causa del maggior lavoro che deve fare. Per compensare questo il cuore diventa più grande e alla fine diventa weaker.If si soffre di pressione alta e in più sono l'obesità, il fumo, o il rischio diabetesthe di attacco di cuore, ictus o malattie renali aumenta drammaticamente. Questo è il motivo per cui è importante sapere che la sua pressione sanguigna is.It s 'raccomandato da badante medici che si mantiene una pressione sanguigna inferiore a 140/90 mm Hg a riposo. Il numero più alto è la massima pressione esercitata quando il cuore si contrae (sistole). Riflette la rigidità delle grandi arterie vicino al cuore, e il volume di sangue pompato in loro. Il numero più basso è la pressione esercitata quando il cuore comincia a rilassarsi tra battute (diastole), appena prima della successiva contrazione. Esso misura la quantità di costrizione delle arterie più piccole del corpo o arterioles.When nostri vasi sanguigni sono ostruiti a causa di un accumulo di placca, di colesterolo e di grassi, il nostro cuore deve lavorare il doppio per pompare abbastanza sangue ai nostri organi vitali. Questo è ciò che fa sì che la nostra pressione sanguigna per motivi surge.Good a ExerciseOne dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna naturalmente e combattere gli effetti corrosivi di accumulo di placca è di esercitare. Numerosi studi hanno dimostrato che una vita sedentaria tende ad elevare la pressione sanguigna, mentre l'esercizio regolare può ridurre it.The ragione che l'esercizio fisico è così efficace nel controllo della pressione sanguigna è perché stimola la produzione di una molecola nel nostro corpo chiamata ossido nitrico. L'ossido di azoto viene prodotto dalle nostre cellule endoteliali, che vivono sullo strato interno del nostro ossido vessels.Nitric sangue aiuta a dilatare i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna naturalmente, tuttavia, come la placca inizia a costruire nei nostri vasi sanguigni e arterie la produzione di ossido nitrico è ridotta. Quando si esercita il cuore pompa più sangue attraverso i vasi e che scorre lungo la parete interna dei vasi, le cellule endoteliali rilasciare più nitrico oxide.It s 'non è necessario spendere ore in palestra, al fine di beneficiare degli effetti dell'esercizio fisico. In realtà non c'è bisogno di andare in palestra a tutti. Facendo una camminata veloce, utilizzando le scale o rastrellare le foglie possono tutti contribuire ad aumentare il flusso di sangue attraverso il vostro vessels.At stesso tempo non dimenticate che la vostra dieta può fare una grande differenza nella vostra pressione sanguigna. Evitare i cibi fritti, per quanto possibile e tagliare il grasso e la pelle di dosso la carne. Tutto ciò contribuirà a ridurre l'accumulo di placca e di colesterolo nelle arterie
By:. Bob Storrs