Abbassare la pressione sanguigna naturalmente? - State ottenendo abbastanza potassio

E 'ben noto che il potassio minerale è molto efficace nel ridurre la pressione sanguigna in modo naturale. Fonti di potassio includono supplementi e, naturalmente, i cibi che mangiamo. Anche se il potassio è facilmente reperibile negli alimenti la maggior parte di noi non sanno ciò che gli alimenti forniscono le migliori fonti. La Food and Drug Administration ha confermato studi che mostrano cibi ricchi di potassio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale e prevenire ictus, che colpiscono 500.000 americani ogni anno. Inoltre, questo minerale combatte la pressione alta, che infligge 63 milioni di americani. Se si ha la pressione alta o se sta assumendo prescrizione di farmaci per tenerla sotto controllo, ma preferisce abbassare la pressione sanguigna naturalmente quindi prendere in considerazione questa lista di alimenti che forniscono una buona fonte di Linee Guida potassium.Dietary consiglia di consumare almeno 4700 milligrammi di di potassio al giorno. Mentre è possibile ottenere potassio da integratori vi è il pericolo di prendere troppo, che può portare ad un battito cardiaco irregolare e persino infarto. Meglio si dovrebbe ottenere da alimenti e non dovrete preoccuparvi di overdosing.But ciò che gli alimenti si dovrebbe mangiare? Il seguente elenco dovrebbe aiutare. Patate, al forno medio -1 - 1081 mgLima fagioli - 1 tazza - 955 salsa mgTomato, in scatola - 1 tazza - 909 mgWinter zucca - 1 tazza - 896 mgPrunes, secche - 1 tazza - 828 mgSpinach, cotti - 1 tazza - 839 succo mgPrune - 1 tazza - metà 707 mgPeach, 5 secchi - 648 mgPotato, cotte senza pelle - 641 mgBananas, freschi - 1 tazza a fette - 594 pianura mgYogurt, scremato - 1 tazza - 579 mgRaisins -1 /2 tazza - 545 mgYogurt, pianura basso contenuto di grassi 1 tazza 520 mgBeets, cotti - 1 tazza - 519 mgBrussels germogli, cotti - 1 tazza - 504 mgOrange succo - 1 tazza - 496 mgCantaloupe - 1 tazza - 494 mgSwiss bietola - ½ tazza - 483Melon, melata - 1 tazza - 461 mgAcorn da squash, ½ tazza - 446 mgMilk, senza grassi o scremato - 1 tazza - 407 mgApricots, essiccato -10 - 407 mgTomato succo, ¾ tazza - 400 mgNectarines - 1 medio - mgDates 288, essiccato - 5-271 mgFigs, essiccato - 2-271 mgKiwi , crudo - 1 media - 252 mgOranges - 1 medio - 237 mgPears, fresco - 1 media - 208 mgPeanuts arrostito, salato a secco - 1/4 di tazza - 187 mgWith solo un piccolo sforzo, non dovrebbe essere difficile ottenere i vostri 4700 milligrammi di di potassio al giorno e potrebbe fare un mondo di differenza nel ridurre la pressione sanguigna naturalmente in aggiunta agli altri benefici per la salute che si ricevono
By:. Bob Storrs