Vuoi mettere alla prova l'intensità di esercizio? Fare un test di conversazione

Cardio è un esercizio che può essere sperimentata da persone di tutte le età. E 'molto importante per misurare i tuoi progressi dopo un certo periodo di tempo di lavorare fuori. Solo allora potrete avere una buona idea di quanto hai beneficiato facendo cardio. È possibile provare il test di parlare di voi vuole misurare l'efficacia di fare cardio e altri simili tipi di esercizi. E 'importante conoscere l'intensità con cui si dovrebbe lavorare fuori altrimenti non si potranno beneficiare molto da lavorare fuori. Il livello di difficoltà durante il lavoro fuori si chiama intensità. Maggiore è l'intensità del vostro allenamento, i risultati migliori sarà resa. Tuttavia, tenere sempre il vostro livello di intensità a un livello di sicurezza in caso contrario si potrebbe ammalarsi. Dopo aver scoperto il corretto livello di intensità con cui lavorare fuori, il prossimo passo dovrebbe essere quello di scoprire il vostro target di frequenza cardiaca. Questo tasso è il livello ideale di intensità con cui il tuo cuore sta lavorando duramente per fornire sangue ossigenato alle diverse parti del corpo, in questa fase, il vostro cuore non lavorare troppo. Il test di parlare è uno dei modi per misurare Target Heart Rate.What è un test di parlare? Test di parlare valuta la capacità di parlare comodamente mentre si fa cardio o altri esercizi. Quanto più si aumenta il livello di intensità in allenamento, test di parlare otterrà più difficile. Se si inizia a boccheggiare mentre si fa il test di parlare, allora è un avvertimento che si dovrebbe diminuire il livello di intensità nel piano di allenamento quotidiano. La parte migliore di questo tipo di test è che non hai bisogno di qualsiasi tipo di apparecchiature esterne per misurare l'intensità. Tutto ciò che serve è la vostra voce e un compagno con il quale si può parlare mentre il test è in corso. Linee guida per la conversazione Test1. Se si può parlare facilmente e comodamente senza fermarsi per riprendere fiato mentre si parla, quindi il livello di intensità è bassa. Il livello di intensità può essere aumentata in questa fase. Questo è il palcoscenico ideale per beginners.2. Se si sta parlando, mentre a piedi e notando un leggero aumento della respirazione, allora il tuo livello di intensità è moderata. Questo livello può essere gestito da persone che sono coinvolte nella formazione luce cardio. 3. Se camminare e portare avanti una conversazione, ma devono fermarsi ogni tanto per riprendere fiato, poi il livello di intensità è comodo. Questo dovrebbe essere il livello se siete in allenamento serio e allenamento con i pesi. Camminando a questo livello si chiama camminare a ritmo sostenuto e vi aiuterà a bruciare calories.4. Se siete a piedi, ma non può portare avanti una conversazione, ma allo stesso tempo non si è senza fiato, il livello di intensità è abbastanza difficile. Questo è un livello difficile e può essere tentata da persone che hanno dimestichezza con il passaggio precedente. Questo aiuta a bruciare le calorie e rimanere in shape.Therefore, test di parlare è il modo più semplice ed economico per scoprire come si lavora fuori
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Kya