Come abbassare alta pressione sanguigna e mantenere in questo modo

La prima cosa che dovete essere consapevoli è che ognuno ha la pressione arteriosa o - mostra la quantità di lavoro che il cuore deve fare per pompare sangue in tutto il corpo . Se sono in ansia per l'ipertensione o si sentono confusi ........ NON SIETE SOLI ! Infatti secondo l'American Heart Association circa 65 milioni di americani sopra i 20 anni soffre di hypertension.Ok , così che cosa è una pressione sanguigna normale ? Il livello normale è di solito 120 ( sistolica ) più 80 ( diastolica) , ma questo può variare secondo l'età e come si attiva prima che sia effettivamente misurato e se siete particolarmente nervosi , al momento, la misura può essere superiore usual.What è il miglior rimedio per abbassare la pressione alta ? Ci sono alcuni cambiamenti che si potrebbe fare subito per abbassare la pressione sanguigna naturalmente . Questo comporta alcuni cambiamenti dello stile di vita : perdere peso , iniziare un programma di esercizio , riducendo il consumo di sale , ridurre l'assunzione di alcol a non più di 1 o 2 bicchieri al giorno , mangiare più sano e smettere smoking.What sono alcuni modi per prevenire l'ipertensione Avvio ? mangiare una dieta nutriente e povera di grassi, iniziare l'allenamento regolarmente , cercare di mantenere un peso sano , ridurre al minimo lo stress nella vostra vita e ottenere la pressione sanguigna regularly.What controllato sono gli alimenti che le persone con ipertensione dovrebbero mangiare mangiare meno sale e sodio ? : il min . l'assunzione di sale giornaliera dovrebbe essere di circa 1 cucchiaino di sale ogni giorno . Frutta & verdura : contiene fibre e una copiosa fornitura di minerali e vitamine - prestare particolare attenzione a garantire di prendere sufficiente apporto di potassio , magnesio e calcio . Latte e prodotti lattiero-caseari - un apporto ottimale di calcio è creduto per ridurre il rischio di ipertensione . Grassi e oli : i grassi e gli oli con un'alta percentuale di acidi grassi insaturi ( es. olio di oliva , olio di colza , olio di girasole , olio di mais o olio di germe di ciò ) sono da preferire
By vegetali : . Cristina Chase