Perché Cardio Is Over-rated: Si può guardare magra, media e addirittura tagliuzzato senza. Si potrebbe anche danneggiare te

Oh, la mania cardio: è tutto intorno a noi! Vedete questi "pazzi" cardio ovunque: sprint attraverso il vostro quartiere, andare in bicicletta su ripide colline, e correndo per tenere il passo con il ritmo follemente veloce del tapis roulant in palestra. Hanno uno sguardo determinato nei loro occhi e il sudore che cola giù il loro volto. La loro mascotte è il coniglietto Energizer e cercano di andare avanti e andare e going.But la domanda è, stanno andando da qualche parte, o sono solo "correre" in tondo? (E di sprecare la carica della batteria) Mentre cardio è importante e offre incendiando calorie e benefici per la salute cardiovascolare, non è la risposta ad ogni domanda fitness. È necessario includere l'allenamento della forza nel vostro lavoro di routine per ottenere la results.I più forte è stato detto una volta da un istruttore di fitness che se si potrebbe o fare solo cardio o sollevamento di peso per un anno, è necessario sollevare il peso. Questo mi ha confuso in quanto mi è stato anche detto che i muscoli non possono essere visti senza saltare il grasso che li copre attraverso cardio. Ma poi ho scoperto l'ironia, ciò che veramente blasti questo grasso nel dimenticatoio? Muscle! Forza di formazione inizia un fuoco nei nostri muscoli che brucia continuamente grasso. Mantiene il nostro metabolismo in fiamme, con conseguente peso duratura a lungo termine. Pensare in questo modo, un chilo di muscoli brucia più calorie di un chilo di grasso. Pertanto, il muscolo più portiamo significa più calorie bruceremo anche quando doing.nothing! ! Che dovrebbe arrivare al banco di sollevamento Ora che abbiamo capito i fondamenti della formazione di peso, esaminiamo perché cardio dovrebbe essere limitata per un certo posse palestra in corso: i sollevatori hard core e body builders. Quando questi bros buff di entrare in palestra, il loro zucchero nel sangue è alto, e il loro accumulo di energia è stabile. Se dovessero aderire immediatamente i "pazzi" cardio sul tapis roulant, si sarebbero esercitano potente energia e consumano glicogeno immagazzinato. Ciò avrebbe un effetto negativo sulla loro routine di sollevamento, ostacolando sovraccarico muscolare. In realtà, si dovrebbe fare solo cardio circa due o tre volte alla settimana a bassa intensità. Cardio brucia calorie che la loro massa muscolare dipende da costruire. Se sono preoccupati per guadagnare grasso, dovrebbero prendere con la loro cucina non il master di scale. La loro dieta dovrà stabilire se essi raccolgono il peso che non stanno cercando di gain.What circa le persone che non stanno cercando di ottenere, per quanto riguarda le donne? Vedete le donne in esecuzione dalla sala pesi per tutto il tempo, come se si sta andando a mordere loro. Essi costituiscono la maggior parte del "cardio pazzo" popolazione dal momento che molti sono spaventati da un manubrio. Perché? Perché sarà rinfusa in su e renderli più grandi. Sbagliato! Questo è un timore ironico perché il sollevamento pesi solo renderli più piccoli, sparando la loro macchina per bruciare i grassi e aumentare la massa corporea magra. E il loro DNA e genetica impedirà loro di mai simile a un bodybuilder. Tutti potranno beneficiare di un regime di allenamento per la forza, in modo da uscire e sollevare quei pesi! Poi si può bruciare calorie da non muovere un dito
By: Courtney Krueger