Aumentare il metabolismo e più efficace controllo del peso

Qual è il modo migliore per aumentare il vostro metabolismo? Se non si conosce già, il metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia le calorie. È forse conoscete qualcuno che sembra non avere un grammo anche se mangiano un sacco. Il motivo per cui rimanere sottile è probabilmente dovuto al loro alto tasso metabolico. Questo diminuisce di solito leggermente con l'età, ma alcuni non sono influenzati da esso molto. Queste persone hanno ovviamente mantenuto uno stile di vita sano e di evitare l'aumento di peso. Non importa quale sia la vostra età, è possibile aumentare il metabolismo per perdere peso più velocemente con i seguenti suggerimenti. Non saltare la prima colazione. Chi è a dieta può essere tentati di saltare i pasti, ma è la cosa peggiore che puoi fare. Sarete solo fame nel corso della giornata e più inclini a mangiare cibi spazzatura. Mangiare una buona colazione dà al vostro metabolismo una spinta e previene l'eccesso di cibo dopo. Caffè e ciambelle non contano. Anche se si può ottenere una scintilla di energia da zucchero e caffeina, non durerà e si rischia di abbassare il tasso metabolico. La colazione deve essere composto da carboidrati complessi provenienti da cereali integrali e protein.Build muscolari per aumentare il vostro metabolismo. Come si invecchia, si tende a perdere il tono muscolare che è conosciuto come atrofia muscolare. Il segreto è quello di preservare e mantenere il vostro metabolismo elevato. Muscle non ha familiarità con l'età. Si può iniziare a costruire la massa muscolare con i pesi. Questo è particolarmente importante dal momento che la maggior parte di noi non sono così attivi nei nostri ultimi anni. Ciò non significa che devi essere ingombrante, ma solo tonificare e indirizzare i gruppi muscolari più grandi per ottenere migliori risultati. Iniziare a fare le vostre sessioni di tre volte a settimana per 20 minuti e costruire fino a cinque giorni alla settimana. Passa un paio di giorni a settimana per permettere ai muscoli di riposare. Non mangiare troppo poco. Si dovrebbe mangiare abbastanza per soddisfare le esigenze del vostro corpo. Ci vuole energia per il corpo per eseguire attraverso il giorno. Non mangiare abbastanza in grado di ridurre il metabolismo proprio come mangiare troppo spesso. Resistete alla tentazione di tagliare le calorie drasticamente. La chiave qui è quello di stare lontano dalla ipercalorici, cibi molto grassi. Alimenti trasformati e fast food è più alto contenuto di grassi. Maggior parte degli esperti sanitari raccomandano almeno 1500 calorie al giorno e non meno di 1000. Questi sono un paio di modi per aumentare il metabolismo e perdere il peso che si desidera. Tenete a mente che deve essere coerente con il vostro esercizio fisico e dieta. Alla fine, vi sentirete meglio e avere più energia di quanto mai sognato. Non avete a che fare con un metabolismo lento indipendentemente dalla vostra età
By:. Russell Strider