L'abbassamento del colesterolo Foods - la prevenzione delle malattie di cuore

A poco a poco un numero maggiore di persone soffrono di malattie cardiache come conseguenza di alti livelli di colesterolo. Ci sono molti fattori che permettono l'accumulo di colesterolo all'interno dell'organismo, ma la causa principale è considerato dieta inadeguata. Dieta scorretta e le cattive abitudini alimentari possono aumentare notevolmente i livelli di colesterolo nel sangue. Ecco perché i cibi che abbassano il colesterolo dovrebbero essere parte di un diet.Cholesterol abbassare il colesterolo è una cera, grasso-come sostanza trovata nel sangue e ogni cellula del vostro corpo. Prima di tutto, è importante notare che il colesterolo è normale. Noi tutti dobbiamo avere un po 'di colesterolo nel nostro corpo. Senza di fuori di esso, il tuo corpo non sarebbe in grado di produrre le membrane cellulari e di vari ormoni. Ma è qui che diventa complicato. Quando il tuo corpo ha troppo colesterolo, questa sostanza cerosa inizia a formarsi ostruzioni nelle arterie, che possono portare ad attacchi cardiaci e strokes.Cholesterol alimentari abbassando in combinazione con uno stile di vita sano in forma è stato dimostrato più e più volte di essere uno dei modi più efficaci per ridurre il colesterolo naturally.Cholesterol cibo abbassando dovrebbero essere inclusi nella dieta di tutti, ma soprattutto in una dieta per abbassare il colesterolo, se il vostro colesterolo è già alto. La mancata inclusione di colesterolo alimentare abbassando nella dieta può portare ad un attacco di cuore e stroke.Nuts come mandorle e noci che hanno una elevata quantità di grassi monoinsaturi o polinsaturi, aiutano anche l'abbassamento del colesterolo. I ricercatori hanno scoperto che le noci non solo abbassare il totale e LDL (o "cattivo") colesterolo in modo significativo, ma anche a mantenere un livello desiderabile di HDL (o "buono") cholesterol.Garlic è un popolare erbe per abbassare il colesterolo che contiene allin e allicina. Ha proprietà antispasmodiche che aiutano a facilitare la digestione e l'assorbimento. A causa delle sue azioni rapide ed efficaci sul tratto gastrointestinale, l'eccesso di colesterolo non sarà facilmente immagazzinato come grasso da aglio cerca di lasciare che il corpo ad eliminare lo instead.Oatmeal è una buona fonte di carboidrati e fibre solubili. La fibra solubile aiuta a ridurre lipoproteine ​​a bassa densità o LDL, che è anche chiamato colesterolo cattivo. La fibra solubile agisce per impedire l'eccesso di assorbimento del colesterolo nell'intestino. Con le sue qualità di gel-like, opere biliari con colesterolo dietetico di essere adeguatamente escreta dal body.FlaxseedFlaxseed fornisce l'acido alfa-linolenico un grassi poli-insaturi, che ha dimostrato di abbassare il colesterolo, fornendo necessaria fibra solubile. L'olio di oliva OilOlive è uno dei grassi saturi mono e gli studi hanno dimostrato che abbassa il colesterolo nel sangue. Olio extra vergine di oliva è suggerito di essere migliore rispetto alle altre varietà. Mentre gli alimenti contenenti proteine ​​di soia non sono più considerati cibi che abbassano il colesterolo, possono ancora essere parte di una dieta sana. Proteine ​​della soia non danneggia la tua salute, e sostituendo proteine ​​di soia, come il tofu, il tempeh, edamame, noci di soia, latte di soia, hamburger di soia, formaggio di soia e farina di soia di proteine ​​animali, continua ad essere una scelta saggia alimentare a causa della sua alto contenuto di grassi polinsaturi, fibre, vitamine, minerali, e basso contenuto di grassi saturi
By:. Hutch Peter