L'importanza di Cardio Training per la vostra salute e Come per palestra può tenere in perfetta forma

Studi condotti per decenni da organizzazioni focalizzate sulla salute cardiovascolare hanno dimostrato che vi è un forte legame tra un cuore sano e l'attività fisica. Tuttavia, per le persone con più di 30 anni di età, soprattutto donne, frequentando una palestra su base regolare non è troppo comodo, in quanto si può mangiare un sacco di tempo che deve essere utilizzato per prendersi cura dei figli, lavoro e faccende domestiche. una macchina di esercizio può essere un ottimo sostituto per andare in palestra, e cardio allenamenti può essere organizzata in casa, invece di una palestra. Le donne che si occupano di fitness cardiovascolare può acquistare le proprie attrezzature cardio e iniziare la formazione di casa, al fine di rimanere fisicamente fit.There sono molti esercizi cardio efficaci ed efficienti che si può fare. In questo articolo, discuteremo tre esercizi cardio che vi permetterà di avere efficacia gli allenamenti results.Cardio con l'esercizio fisico bikesThere sono molte macchine di esercizio che può aiutare a rafforzare i muscoli e migliorare la salute del vostro sistema cardiovascolare. Come indicato da studi effettuati dai Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) e l'American Heart Association (AHA), gli individui che sono fisicamente in forma sono molto meno probabilità di sviluppare malattia coronarica, e anche se questa condizione si verifica, lo fa in modo più tardi nella vita ed è notevolmente meno grave. Cyclette consentono di tutti gli allenamenti cardio è necessario, e la cosa migliore è che non dovete lasciare la vostra casa, al fine di svolgere l'allenamento cardio exercises.Cardio esercizi a casa con i remi machinesAnother macchina di esercizio che può aiutare a combattere in modo efficiente contro la condizione cardiovascolare è un vogatore. Questo esercizio macchine al coperto vi fornirà i mezzi per portare avanti con il cardio allenamenti, senza dover abbandonare la famiglia e le loro esigenze per andare in palestra. Non è solo la vostra salute cardiovascolare che è in gioco qui. Altre condizioni, come l'ipertensione, l'osteoporosi e il cancro del colon sono efficacemente prevenute con cardio esercizi di allenamento. Anche i pazienti che hanno subito un attacco di cuore possono beneficiare di allenamenti cardio, fintanto che sono monitorati dai loro medici, e il loro tasso di mortalità è diminuito con circa il 25%. Fitness cardiovascolare con salto ropesIf macchine esercizio non sono esattamente la vostra cosa, è possibile considerare sempre una corda per saltare, come l'unica attrezzatura cardio ti serve. È possibile eseguire vari esercizi cardio a casa, utilizzando nient'altro che una corda per saltare. Potreste aver sentito che ti servono almeno 30 minuti di fitness cardiovascolare ogni giorno al fine di proteggere il vostro cuore. Tuttavia, si può sentire scoraggiati a saltare la corda o eseguire altri tipi di allenamenti cardio per mezz'ora senza interruzioni. Specializzati nella cura della salute consigliano di esercitare per 30 minuti al giorno, ma non necessariamente in una sola volta. Accumulato 30 minuti di esercizi cardio a casa in brevi periodi di attività fisica offrono gli stessi vantaggi di esercizi strenui, ed è più consigliato di provare questo tipo di di routine cardiovascolare, soprattutto se non sei un atleta, sei interessato a mantenere la vostra salute e non si concentrano su come ottenere performance.Always ricordate che se avete problemi di salute gravi o dubbi, si rivolga al medico per consigli personalizzati su quali tipi di allenamento della forza è meglio per you.Note: il contenuto di questo articolo è previsto educativa solo scopo, e non deve essere usato per un consiglio medico, la diagnosi o il trattamento. . Sempre come il medico prima di ciò che è meglio per la vostra condizione particolare
da: Patrick Perrin, Stati PhD