Godendo Reali vantaggi di esercizi aerobici

Se sei una persona attiva e si fa un sacco di esercizi aerobici, potrete godere dei vantaggi di avere "buon" colesterolo nel vostro corpo. Questo colesterolo buono è conosciuto come lipoproteine ​​ad alta densità e abbassa il colesterolo di una persona "cattivo" o lipoproteina a bassa densità. Ciò provoca meno accumulo di placche nelle arterie. L'esercizio aerobico è stato anche conosciuto per alleviare la tensione di ansia, alleviare la depressione e aiutare con il relax. Rimanendo attivo e il mantenimento di questi esercizi regolarmente come una persona invecchia mantiene i muscoli forti, che a sua volta contribuirà alla mobilità. Essa aiuterà anche la persona più anziana a mantenere il suo cervello affilato. E 'stato dimostrato che almeno 30 minuti di esercizio aerobico solo tre giorni alla settimana riducono il declino cognitivo negli anziani. Le persone che partecipano a un regolare programma di esercizio aerobico sono stati trovati a vivere una vita più lunga e più sana rispetto a quelli che non lo fanno. Anche se l'esercizio aerobico è sicuro per la maggior parte delle persone, si dovrebbe sempre avere un parere medico prima, soprattutto se la persona ha una patologia cronica. Quando qualcuno è pronto per iniziare, è sempre meglio iniziare lentamente. Forse lui o lei potrebbe iniziare a piedi solo cinque minuti al mattino e poi cinque più la sera. Il giorno dopo alcuni minuti può essere aggiunto ad ogni sessione. Il ritmo può essere ritirato leggermente pure. Presto la persona sarà camminando di buon passo per 30 minuti al giorno e godendo di tutti i benefici per la salute che deriveranno da esso pure. Altre attività aerobiche, tra cui ciclismo, jogging, salire le scale, nuoto, canottaggio, danza aerobica, allenamento ellittica e sci di fondo. Esercizi acquatici sono un bene per le persone con artrite in quanto danno una persona i benefici di esercizi aerobici senza stressare le articolazioni. Qualunque sia l'attività di una persona sceglie, devono ricordarsi di iniziare lentamente. Questo è molto importante. E ancora più importante, dovrebbero sempre avere le loro opinioni e le raccomandazioni dei medici prima
By:. Will Yap