Lavorare tuo Abs - Come iniziare 2011 Guardando Grande

Tante persone iniziano Risoluzione del nuovo anno con un regime di allenamento che o non si attacchino con o pensano che sta per essere la loro soluzione rapida ad un corpo sexy. Purtroppo, nel mondo reale, non c'è 'quick fix' per tonificare e dimagrire il tuo corpo. Tuttavia, abbiamo deciso di compilare i primi 2 metodi per abs tono che il lavoro, senza una costosa palestra membership.The più comune e probabilmente l'unico esercizio che saranno abs tono che è sempre prontamente disponibile è quello che può essere fatto a casa senza la necessità di qualsiasi macchinario di fantasia. Per questo allenamento addominale che si sta per bisogno di niente di più di una superficie piana si può mentire su. Il piano è il luogo più comune. Ecco cosa dovete fare: 1. Una volta che si è sdraiato sul pavimento è necessario bloccare le mani insieme per incastro le dita e metterli dietro la head.2. Dal piatto sulla posizione posteriore si sta per lentamente ma costantemente sollevare le gambe e portare le ginocchia al chest.3. Come si stanno alzando le ginocchia si deve muovere la spalla sinistra leggermente da terra e tentare di avere il vostro gomito sinistro tocchi il tuo knee.4 destra. Si deve usare altro che i muscoli per spostare il vostro corpo. Non usare le mani per sollevare la testa, o per aiutare in ogni modo per questo exercise.5. Ripetere la procedura con l'eccezione del passaggio a gomito a destra ea sinistra leg.6. Continuare con questo per almeno 10 ripetizioni per lato per un totale di 20. Aumentare il numero di ripetizioni, come si inizia a notare la 'bruciatura' non c'è. L'ustione è quello che stai cercando for.The prossimo esercizio per addominali tono che può essere fatto in casa è abbastanza facile da fare e può essere fatto in casa, in ufficio o in palestra. Ancora una volta, questo esercizio non richiede particolari attrezzature. Questo esercizio è spesso definito come il 'biciclette'. Ecco come si fa: 1. Inizia posa sulla schiena con le gambe tese out.2. Metti le mani dietro la testa e blocco le dita. Allo stesso modo come avete fatto con la sopra menzionata exercise.3. Ora siete pronti per iniziare a sollevare leggermente le gambe e muovere le gambe come si farebbe se si stesse guidando una bike.4. E 'importante che tu non tenere la testa fuori del pavimento con le mani. Tuttavia, si vuole alzare leggermente la testa del floor.5. Quando si è più a suo agio con questo esercizio è possibile iniziare toccare il ginocchio sinistro per il gomito destro e poi il ginocchio destro a sinistra elbow.6. Aumentare il numero di ripetizioni e la tua velocità di "andare in bicicletta", come si può. In principio si dovrebbe ripetere l'esercizio 15 volte per gamba /gomito touch.Keep in mente - non state andando a vedere i risultati durante la notte. Ma, con la consistenza e la persistenza sarete sulla buona strada per più sexy e più abs tono in pochissimo tempo. Per un approccio ancora più veloce, è possibile combinare entrambi gli esercizi tutti i giorni. Effettuare una al mattino e il secondo la sera. Questi saranno raddoppiare il vostro allenamento ab. Andare per la 'bruciatura' e cercare di lavorare attraverso di essa per diversi minuti prima di uscire per la sessione
By:. Alex Foster