Esercizi Per Anziani

Infine, è necessario che gli anziani a fare una sorta di esercizi di equilibrio. Questa è una zona di esercizio che viene spesso trascurato, ma molto importante. Scivolare e cadere incidenti sono la prima categoria di lesioni per gli anziani. La ragione è che con l'età perdiamo anche il nostro senso di equilibrio e diventano più vulnerabili a cadere. Facendo esercizi di equilibrio questo aiuterà a prevenire la caduta accidents.Yoga Come ho detto prima, lo stretching è fondamentale per la prevenzione degli infortuni in tutte le fasi della vita. Lo yoga è un ottimo strumento per aumentare la flessibilità. La forza di base si sviluppa velocemente quando si fa una routine di yoga. Lo yoga è grande anche per migliorare il vostro umore, alleviare i sintomi di artrite, e diminuisce lo stress insieme a molti altri vantaggi. La combinazione di movimento ed esercizi di respirazione aiuta a dare un esigente workout.Flexibility esercizi fisici e mentali per il golf è una componente fondamentale per l'esecuzione di un ripetibile, potente, e meccanicamente suono swing golf ... che produce l'x-factor di una spalla di 90 gradi girare, con soli 45 gradi di hip turno. Golfisti senior sono il primo obiettivo di trarre i maggiori benefici da esercizi di flessibilità per golf.Getting almeno 30 minuti di attività fisica (il tipo che ti fa respirare più difficile) aumenterà la vostra resistenza. Thistype di esercizio contribuiranno a rafforzare la vostra energia. Se si sta appena iniziando ad esercitare, iniziare con 10 minuti di fisica giorno activitya e aumentare la quantità ogni week.Talking per esperienza, i risultati sono raramente prevedibili: alcuni clienti a diventare un po 'di fiducia più forte, più flessibile e più guadagno nel loro equilibrio, altri ricevere benefici psicologici come la sensazione più felice, più inclini a interagire e avere un appetito. Naturalmente ci sono quelli che non sarà possibile ottenere entrambi i tipi di beneficio e anche coloro che avranno entrambi. Qualunque sia l'esito, è importante non rinunciare - per ogni persona, ogni giorno è diverso e il loro prossimo tentativo potrebbe sorprendervi - e loro, ad esempio Mary Margaret, una signora di 67 anni che ha sofferto da un infortunio al ginocchio, infortunio all'anca a causa di un colpo di pistola, aveva due spalle rotte e un gomito rotto, racconta di come l'esercizio l'ha aiutata. Lei non è stato in grado di correre a 20 anni e ora lei corre con il marito e il suo cane con il GlideCycle. Dopo la seconda sessione sul GlideCycle notò che era molto più facile per lei di alzarsi e uscire chairs.Exercise è un ingrediente chiave in un sano stile di vita - che tu sia 20 o 70. L'attività fisica può migliorare la forza, l'equilibrio e la funzione del cervello e prevenire le malattie. Insieme con la costruzione di un forte sistema cardiovascolare, i benefici dell'esercizio fisico sono significativi a qualsiasi età, e può essere particolarmente importante per mantenere la salute anziano. Studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare per gli anziani è di vitale importanza per la salute senior e per la prevenzione e il trattamento di molte condizioni mediche tra cui il morbo di Alzheimer e Osteoporosis.As un anziano quando si esercita, è importante che si avvia ogni sessione di fuori nel modo giusto. Lo stretching è molto importante. Il modo migliore per iniziare una routine è quello di iniziare con circa 5 minuti di un esercizio cardio per ottenere il vostro corpo riscaldato. Quindi, passare attraverso una serie di esercizi di stretching. Dopo questo sarete pronti per iniziare il vostro allenamento fitness
By:. Baron Austin