Come tornare indietro l'epidemia di obesità infantile

La prevalenza di obesità (BMI? 30) continua ad essere una preoccupazione per la salute di adulti, bambini e adolescenti negli Stati Uniti. I dati relativi all'ultimo NHANES sondaggio1 dimostra che tra gli uomini adulti la prevalenza dell'obesità era 31,1% nel 2003-2004, e il 33,3% nel 2005-2006, un piccolo ma non statisticamente significativo cambiamento. Tra le donne adulte, la prevalenza dell'obesità nel 2003-2004 è stato del 33,2%, e nel 2005-2006 è stata del 35,3%, ancora una volta un piccolo ma non significativo cambiamento. Un altro recente NHANES survey2 rilevato che la prevalenza dell'obesità tra i bambini e gli adolescenti non hanno mostrato variazioni significative tra 2003-2004 e 2005-2006. Sulla base dello studio, negli anni complessivi di 2003-2006, il 16,3% dei bambini e adolescenti di età compresa tra 2-19 anni erano obesi, pari o superiore al 95 ° percentile dei 2000 BMI-per-età grafici di crescita. Questo tasso di obesità suscita preoccupazione a causa delle sue implicazioni per la salute degli americani. L'obesità aumenta il rischio di molte malattie e condizioni di salute. Questi includono-* La malattia coronarica diabete di tipo 2 * * Tumori (dell'endometrio, della mammella e del colon) * Ipertensione (pressione alta) * Dislipidemia (per esempio, il colesterolo totale alto o alti livelli di trigliceridi) * Corsa * fegato e la cistifellea malattia * Apnea del sonno e problemi respiratori * Artrosi (una degenerazione della cartilagine e del suo osso sottostante all'interno di un comune) * problemi ginecologici (mestruazioni anormali, infertilità) Due dei Healthy People 2010 objectives3 sanitari nazionali sono (1) per ridurre la prevalenza di sovrappeso e obesità tra gli adulti a meno del 15% e (2) per ridurre la prevalenza di obesità tra i bambini e gli adolescenti a meno del 5%. Peso sano non è una dieta: è un lifestyle.Whether si vuole perdere peso o mantenere un peso sano, è importante capire la connessione tra l'energia che il corpo prende a (attraverso gli alimenti che mangiate e le bevande si beve) e l'energia che il corpo utilizza (attraverso le attività che fate). 1. Attività ActivityAerobic aerobico dovrebbe fare la maggior parte del vostro bambino di 60 o più minuti di attività fisica ogni giorno. Questo può includere sia attività di moderata intensità aerobica, come camminare a ritmo sostenuto, o vigorosa intensità di attività, come la corsa. Assicurati di includere l'attività aerobica vigorosa intensità su almeno 3 giorni alla week.2. Muscle StrengtheningInclude attività di potenziamento muscolare, come push-up, almeno 3 giorni alla settimana come parte di 60 di tuo figlio o più minuti.3. Bone StrengtheningInclude attività di rafforzamento delle ossa, come saltare la corda o correre, almeno 3 giorni alla settimana come parte di 60 o più minutes.How di tuo figlio faccio a sapere se l'attività aerobica di mio figlio è di intensità moderata o vigorosa? Qui ci sono due modi per pensare a moderata e vigorosa intensità: 1. Come regola empirica, su una scala da 0 a 10, dove 0 è una seduta e il più alto livello di attività è un 10, un'attività moderata intensità, a 5 o 6. Quando tuo figlio fa attività di moderata intensità, il suo cuore batte più velocemente del normale e lui respira più duro del normale. Attività vigorosa intensità è un livello 7 o 8. Quando tuo figlio fa attività vigorosa intensità, il suo cuore batte molto più velocemente del normale e lui respira molto più duro di normal.2. Un altro modo per intensità giudice è quello di pensare all'attività vostro bambino sta facendo e confrontarlo con il bambino medio. Che quantità di intensità sarebbe l'uso medio bambino? Per esempio, quando tua figlia cammina a scuola con gli amici ogni mattina, sta probabilmente facendo attività aerobica di moderata intensità. Ma mentre lei è a scuola, quando si corre, o insegue gli altri giocando tag durante la ricreazione, sta probabilmente facendo attività vigorosa intensità. Qualche attività fisica è più adatto per i bambini che adolescenti. Ad esempio, i bambini di solito non hanno bisogno di programmi di potenziamento muscolare formali, come il sollevamento pesi. I bambini più piccoli di solito rafforzare i muscoli quando giocano in una palestra giungla o arrampicarsi sugli alberi. Assicuratevi di scegliere un curriculum che include una varietà di attività specifiche età e giochi che svilupperà le loro abilità nelle arti marziali così come rafforzare i muscoli in crescita! Può essere frustrante per ottenere la giusta quantità di attività che sono l'età appropriata e in un ambiente strutturato. E 'possibile per i vostri bambini a rimanere attivi e di vivere una forma e sano stile di vita
By:. Jeff Dousharm