Get On The Road To fitness con Home Allenamenti

Se stai cercando di mettersi in forma, l'esecuzione di allenamenti a casa è il luogo perfetto per iniziare. Fitness offre molti vantaggi diversi. Esso consente di evitare la malattia e le malattie, ti rende più attraente e migliora il vostro benessere. Molte persone trovano di iniziare un regime di fitness per essere troppo difficile. Alcune persone hanno troppa paura di palestre o di lavoro fuori all'aperto. Coloro che desiderano mantenere i loro esercizi privati, senza il bisogno di uscire, si può sempre iniziare a casa. Ci sono molti esercizi che si possono svolgere all'interno della loro casa. Tre esercizi di base che possono essere integrati nel vostro allenamento a casa sono push-up, crunch, e shadow boxing. Inizia con questi esercizi ogni giorno, al fine di migliorare la vostra disciplina e ti permettono di rimanere motivati. Lento e liscia è il motto da seguire quando si inizia un allenamento. Non costruire muscoli e perdere peso immediatamente. L'obiettivo qui è quello di farti l'abitudine di eseguire exercises.Always ricordarsi di allungare per cinque minuti prima di iniziare gli allenamenti di casa. Push-up messo l'accento sulla schiena, braccia e torace. La corretta push-up sono eseguite tenendo la schiena dritta, e con le spalle, parte superiore della schiena e le braccia per spingere se stessi al di sopra del suolo lentamente. Abbassamento te è anche fatto lentamente. In questo modo i muscoli cercano di resistere l'effetto della gravità sul tuo corpo. Inizia con dieci flessioni al giorno e aumentare da due a giorni. Quando si incontra uno scenario in cui non si può fare più flessioni, torna al l'ultimo numero e il bastone con che per cinque giorni prima di nuovo aumentare il numero. Scricchiolii lavorare il nucleo, costituito l'addome, torace inferiore e parte bassa della schiena. Scricchiolii corretta utilizzano lo stomaco e muscoli lombari a tirare da soli fino a un angolo di 45 gradi in relazione alle vostre ginocchia piegate. Tenere le dita a contatto con il tuo tempio, non dietro la testa in quanto ciò potrebbe tentare di utilizzare le braccia per tirarsi su. Inizia con cinque scricchiolii al giorno aggiungendo uno ogni due giorni. Shadow boxing è un esercizio interessante che può essere eseguita durante l'ascolto di musica ad alto volume. Basta trovare un po 'di spazio, e pur mantenendo il vostro equilibrio, perforare l'aria di fronte a voi. Osservando una corretta presa di posizione di boxe e le tecniche di punzonatura migliora l'efficacia di questo esercizio in modo drammatico. Iniziare con cinque minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo di due minuti ogni altro giorno. Shadow boxing lavora sulla parte superiore del corpo, e se osservando la forma corretta, migliora il tuo equilibrio. E 'anche un ottimo allenamento cardiovascolare. Spetta a voi per determinare quale ordine si preferisce eseguire questi esercizi. La cosa importante è di restare con loro ogni giorno fino a quando fai l'abitudine. Inizio allenamenti sono una grande fondazione con la quale si può iniziare il percorso per il fitness
By:. Russell Strider