Powerlifting routine

"Ve ne accorgerete; sarete impressionati da esso, e gli uomini sarà davvero, come ha fatto per migliaia di anni, pagherà omaggio." La gente adorano il powerlifter, sia a causa della loro grande fisico o la loro forza. Nessuna formazione powerlifting meraviglia sta diventando così popolare in questi giorni. Tali allenamenti di forza sono molto utili, ma uno deve essere focalizzata, come i programmi di powerlifting sono spesso faticoso. Questi programmi richiedono anche uno per guadagnare un sacco di forza e di seguire alcune routine di powerlifting. Il fatto più importante è concentrarsi su panca, squat e stacco. E 'un gioco da ragazzi per chi ha già familiarità con questa forma di sport. Anche se molti non riescono a concentrarsi sulle loro esercizi di potenza di base mentre si inquadra la loro routine di powerlifting, esercizi come panca, squat, stacco e sono essenziali per la crescita muscolare massima e uno ha bisogno di essere un powerlifter di incorporare questi esercizi nel loro routine di allenamento. Powerlifting routine richiedono di eseguire una serie di distensioni su panca, stacchi e squat per costruire la maggior parte della loro massa muscolare. Quando si tratta di costruzione di massa muscolare di questi esercizi di base può aiutare a ottenere il vantaggio su altre tecniche di bodybuilding. Bench press aiuta ad acquisire forza per la parte superiore del corpo. Sdraiati su una panca, la schiena deve essere completamente arcuato per la formazione di un ponte. Fai di questo ponte come più alto possibile. Strettamente spremere le scapole una contro l'altra. Sarà abbreviare il percorso del bar e il sollevatore può sollevare più peso utilizzando meno forza. Guidare la barra in alto, utilizzando la stessa technique.Deadlift è un semplice esercizio di fitness in cui si ha la necessità di imparare e utilizzare tecniche adeguate. La metà di tutto il piede deve essere posizionato sotto la barra e la larghezza di posizione deve essere confortevole. Posizionare la larghezza delle spalle a parte le mani e afferrare la barra di mantenere i polsi e gomiti completamente dritto. Rilassatevi le trappole e mentre inarcando indietro posizionare le anche più bassa sufficiente per afferrare comodamente al bar. Tenere l'anca in alto possibile, il deltoide medio deve essere leggermente dietro o proprio sopra il bar. Nella seconda fase di stacco include contrarre i fianchi in avanti e al tempo stesso spingere il corpo intero peso da talloni. Una volta che il peso è sopra il livello del ginocchio, posizionare le ginocchia in modo da ottenere una posizione completamente chiusa. Seguire la stessa tecnica, mentre facendo il descent.Squat aiuta a raggiungere il potenziale massimo di sollevamento e di evitare possibili lesioni durante powerlifting. Assicurarsi che la barra caricato viene impostato a livello del torace e stabilirsi in profondità dentro le palme. La larghezza della presa deve essere leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, che crea enorme altopiano nei muscoli trapezio e parte superiore della schiena e terrà la barra di carico durante il movimento. In posizione eretta, e toccare il bilanciere con il petto; immersione sotto per mettere il bilanciere sulla schiena. Essa deve essere in prima linea dove il deltoide posteriore incontra. Ora spingerlo verso l'alto e fuori del rack e poi fare un passo indietro. Mentre si fa la seconda fase del accovacciata arco della schiena più forte possibile e guardare dritto per creare un punto di leva solida. Mentre discendente, sbloccare i fianchi e poi abbassare giù. Una volta che i muscoli posteriori della coscia sono completamente distese, si può iniziare a sbloccare le ginocchia
By:. Larry Scott