Reali muscolare Consigli per culturisti

Se sei un bodybuilder serio o solo un guerriero del fine settimana cercando di rimanere in forma, una cosa che non si può trascurare è una buona dieta sana che costruire il muscolo. Mangiare cibo spazzatura, bere soda, e generalmente non prestando attenzione a ciò che si mangia è un modo sicuro per far girare le ruote quando si cerca di mettere su muscoli. In questo articolo voglio sottolineare alcuni grandi edifici segreti della dieta del muscolo che possono aiutare a ottenere strappato quickly.There sono molti ottimi alimenti che la maggior parte dei bodybuilder conoscono, ma prima cosa - quando si dovrebbe mangiare? Ci sono certi momenti è necessario nutrire i muscoli una buona dieta, e altre volte non si dovrebbe. Per esempio non si vuole mangiare in circa 1,5-2,0 ore prima di un allenamento duro, poiché il vostro corpo sarà ancora digerendo il pasto e la vostra energia potrebbe essere bassa. Mangiare un pasto equilibrato, con entrambi i carboidrati e alcune proteine ​​prima del vostro allenamento, ma assicuratevi di dare abbastanza tempo per digerire prima di iniziare l'allenamento. Alcuni bodybuilder cercano di "carico di carboidrati" prima di un allenamento, ma se si sta lavorando su una pancia piena si sta chiedendo per trouble.After l'allenamento il tuo corpo sta morendo di fame per le proteine ​​e glicogeno, quindi è necessario dargli un po 'più carboidrati e abbondanza di proteine ​​facilmente digeribili. La maggior parte dei culturisti andare via proteine ​​in polvere in quanto è veloce e facile, e molto digeribile. Le proteine ​​sono della massima importanza, si dovrebbe cercare per circa 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo nel corso di ogni giorno. Assicurarsi che si stanno ottenendo carne magra, albumi d'uovo, la ricotta, e un po 'di pesce per avere una dieta a tutto tondo con un sacco di proteine. Evitare fonti di grassi di proteine ​​in quanto saranno solo rallentare il muscolo edificio advances.Don 't dimenticare i carboidrati - molti bodybuilders semplicemente pensano che più proteine ​​è meglio, e finisce per mangiare altro che! Tuttavia il vostro corpo ha bisogno di alcuni carboidrati complessi per rimanere in buona salute e mantenere la vostra energia più elevato, in modo da non trascurare di mangiare alcuni grandi carboidrati come patate, riso, farina d'avena, e la pasta, se volete. Ci molti altri troppo, quindi passare le cose e non mangiano gli stessi piatti ogni giorno! Quando si cerca di capire quando mangiare, assicuratevi di diffondere i vostri pasti durante la giornata in modo piuttosto omogeneo, se possibile. Stipare il vostro intestino tre volte al giorno è male, l'ideale è mangiare almeno 5 o 6 volte, se non di più, più piccoli pasti sono molto più facili da digerire e si nutrono il vostro corpo con un flusso costante di sostanze nutritive. Questo permette al corpo di assimilare le sostanze nutritive e di darvi il maggior successo per il vostro buck. Va da sé che qualsiasi quantità di snack zuccherati o sodio alta sono un completo no-no, dal momento che sabotare la vostra dieta in modo rapido
By:. Doug Hart