Master Il muscolo dieta Building per grandi guadagni

Quando si è in primo luogo cercando di mettere su muscoli, la maggior parte dei ragazzi solo mangiare tanto cibo quanto possibile aumentare di peso. Essi scoprono presto che questo non funziona, ma aggiunge solo il grasso per il corpo. Se si desidera aggiungere reale muscolo solido, una certa dieta deve essere seguita. Ecco alcuni semplici modi per aiutare nella vostra ricerca per la costruzione di fast.First muscolare di tutto il corpo ha bisogno di proteine ​​e un sacco di esso, quando si segue una routine di allenamento davvero difficile, così naturalmente si vuole rinforzare l'assunzione di proteine. La maggior parte dei bodybuilder seguono una regola minima di 1-2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, per cui questo si traduce in 200-400 grammi di proteine ​​per un uomo di 200 £. Come ottenere questa quantità di proteine? Questo è un bel po 'di proteine ​​per chiunque, in modo di mangiare solo carne e uova da solo non sta per essere la strada. La maggior parte dei culturisti si basano su proteine ​​in polvere per integrare la loro assunzione di proteine, che consiglio vivamente di farlo. Ci sono molte proteine ​​in polvere non mancano, basta assicurarsi di utilizzare uno che ha un basso contenuto di zucchero. Altrimenti si può ottenere un diverso tipo di instead.How peso di creatina? Questo è un altro uno di quegli integratori che molti bodybuilder usano come scorciatoia per mettere su muscolo veloce tagliuzzato. La creatina è una sostanza naturale presente nel corpo che fornisce energia direttamente ai nostri muscoli. Una volta che è nei muscoli viene convertita in creatina fosfato, un potente metabolita è utilizzata per rigenerare finale fonte energetica dei muscoli ', ATP (adenosina trifosfato). L'aumento di questo composto naturale è facile con creatina in polvere che possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di alimenti biologici. Esso si verifica naturalmente nella carne, ma avete bisogno di mangiare una grande quantità di carne per ottenere i benefici rapidi che si verificano con l'ingestione di polvere di creatina. Naturalmente i supplementi sono grandi, ma una dieta sana è molto più importante per ottenere muscoli più grandi, dal momento che non si può mai mangiare solo integratori (sono solo "integrare" la dieta, dopo tutto). Hai ancora bisogno di mangiare una buona quantità di altri alimenti, come ad esempio i carboidrati complessi per l'energia. Questo può essere trovato in alimenti come riso, pasta, cereali come farina d'avena o pane di grano, patate, e alcuni fagioli. Stare lontano da carboidrati semplici come gli snack carichi di zucchero, ma anche i frutti contengono carboidrati semplici. Naturalmente avete bisogno di mangiare un po 'di frutta, per le vitamine e contenuto di fibre, ma non impazzire con loro. Troppa frutta porterà ad un rapido aumento nel contenuto di zucchero nel sangue e portare ad un forte calo in seguito, che di solito è una cosa negativa per i bodybuilder
By:. Doug Hart