Incorporando manubri esercizi nel tuo allenamento

Il modo migliore per ottenere risultati quando si fa un allenamento di resistenza è di avere un buon esercizio di routine che comprende vari esercizi diversi, la frequenza di serie e ripetizioni varia insieme a un piano di nutrizione solido. Da essere coerente in entrambe queste aree quasi chiunque può ottenere i risultati che stanno cercando e aumentare la massa muscolare così come la perdita di peso. Tuttavia l'uso di alcune macchine così come bilancieri ingombranti non è sempre conveniente o facilmente realizzabile everyone.The alternativa ai bilancieri e macchine sono manubri. Quando si utilizza manubri che non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o di avere un abbonamento al fine di formare e manubri occupano meno spazio rispetto a un insieme di allenamento bilanciere. Si può tranquillamente fare gli stessi esercizi che si fanno con bilancieri e macchine con manubri tuttavia ci sono alcuni vantaggi di utilizzare manubri sopra questi altri pezzi equipment.When si utilizza manubri si è in grado di ottenere una contrazione più piena e l'estensione del muscolo che si sta esercitando. Inoltre manubri sono più facili da gestire e occupano meno spazio di altri apparecchi tra cui bilancieri. Manubri sono raccomandati per gli anziani, così come coloro che non possono sollevare bilancieri pesanti o per coloro che stanno iniziando la resistenza di formazione esercizio di routine per la prima volta. Il seguente è un elenco dei tanti esercizi con manubri diversi che è possibile incorporare nella vostra routine già stabilito o all'inizio routine.Dumbbell exercises1. Petto - bench press, croci, pullovers2. Spalle - alzate laterali, si chinò laterali, solleva anteriori, seduti press3. Tricipiti - manubri tangenti, estensioni tricipiti, presses4 francese. Gambe - manubri jogging, manubri squat, lunges5. Indietro - righe piegate, dritte gamba ascensori morti, shrugs6. Bicipiti - Curls a martello, curl di concentrazione, manubri bicipite curlsBy incorporare questi esercizi nella vostra routine di allenamento insieme a una dieta ricca di proteine ​​a basso contenuto di grassi si può cominciare a perdere quei chili in più che hai accumulato, così come aumentare la forza e la massa muscolare magra .
By: Johnathan O