Modo migliore per aumentare la massa muscolare: Quattro semplici modi

Se siete alla ricerca di un ottimo modo per costruire il muscolo, io vi darò alcuni semplici passi da seguire. Dovrei dirvi da subito, però, che non c'è modo migliore per costruire il muscolo. Almeno non uno che si adatta a tutti. Tu sei unico, con esigenze diverse, quindi un po 'di tentativi ed errori dovrà essere adottato. Darò il profilo di base che deve essere fatto per un modo migliore per guadagnare Way muscle.Best di guadagnare il muscolo: No. 1Utilizzare una routine di allenamento che si adatta al vostro tipo di corpo e di esperienza di formazione. Il massimo errore che si può fare è seguire una routine da enormi culturisti o il più grande ragazzo in palestra. Le probabilità sono che queste routine sono troppo estreme e hanno troppo volume per il vostro livello di development.Beginners e persone magre rispondere meglio a tutto il corpo allenamenti. Inizia con questi e vedere come il corpo reagisce a loro. Una volta che si diventa più esperti, si può provare una certa parte del corpo si divide. Questo è dove si lavora solo alcuni muscoli durante una sessione, in modo che è possibile concentrarsi più sulla via them.Best di guadagnare il muscolo: No. 2Usate grandi movimenti composti come panca, righe, squat e stacchi. Questi esercizi più grandicelli la massa muscolare più e vi darà buoni risultati. Esercizi di isolamento più piccoli come manubri fly e le macchine possono avere il loro ruolo. Ma ottenere una massa muscolare sufficiente sul vostro telaio prima di preoccuparsi di molto sulla Via these.Best di guadagnare il muscolo: No. 3Questa è la caratteristica essenziale più critico di qualsiasi approccio di sollevamento pesi: Utilizzare una resistenza progressiva. Questo significa che ogni settimana devi essere sollevamento pesi aggiuntivi o facendo ripetizioni supplementari con lo stesso peso. In sostanza si deve fare di più lavoro per tutto il tempo. Se si solleva lo stesso peso di ogni sessione si sta solo mantenendo la vostra forza esistente e dimensioni levels.Best modo per guadagnare muscolare: No. 4All questo peso consiglio di sollevamento andrà sprecato se non si mangia in modo accettabile. Il tuo corpo ha bisogno di materie prime da alimentare alla letteralmente costruire nuovo muscolo. Avete bisogno di mangiare circa 500 calorie sopra il livello di manutenzione calorico per causare la crescita muscolare. Le richieste calorico medio di un maschio è di 2500 calorie al giorno. Come risultato si dovrebbe essere mangiare circa 3000 calorie al giorno per mettere su weight.A grande piccolo consiglio muscolare è quello di mangiare come ordinario, con tre pasti e un sacco di proteine. Quindi lo scopo di lavare giù un litro di latte ogni giorno. Questo si prenderà cura di voi con le calorie in eccesso e le proteine ​​per la crescita muscolare. Naturalmente a seguito di un piano di corretta alimentazione è ottimale, ma la punta di latte è un ottimo modo semplice per iniziare
By:. Carmine Pei