Come le donne possono costruire massa muscolare magra per perdere chili e guardare grande

Molte donne credono ancora il mito che il sollevamento pesi provoca un aspetto " ingombrante " e di chiunque la tocchi pesi saranno immediatamente gonfiare e ottenere enormi. Questo non è vero ! Sollevamento pesi è in realtà uno dei modi migliori per perdere grasso e di ottenere il look elegante e snello che siete dopo . Se il vostro obiettivo è quello di ottenere sottile , e non di massa come un bodybuilder , allora si avrà bisogno di sollevare pesi un po ' diverse . Non concentrarsi su singole esercitazioni congiunte come bicipite riccioli , estensioni quad o leg curl . Invece fanno esercizi multiarticolari che coinvolgono più di un comune nei grandi esercizi movement.Some per iniziare sono squat , panca e righe . Se questa è la prima volta che hai sollevato pesi , quindi avviare la luce fino ad ottenere la forma verso il basso . Movimenti lenti e controllati sono la chiave per il sollevamento pesi in modo da non farti male e ostacolare il vostro progress.But una volta a ottenere il modulo in basso , sentitevi liberi di iniziare il sollevamento pesi più pesanti e più pesanti . In realtà, il più pesante si va meglio è allenamento e risultati a più lungo termine si ottengono. Basta fare in modo che si può fare 8-10 ripetizioni di ogni esercizio , e che si sta facendo un paio di serie di ogni . Sollevamento pesi pesanti si impegnerà di più del vostro tessuto muscolare e contribuire ad aumentare il vostro metabolismo , come si costruisce quella muscolare magra . Muscle vuole molto di più calorie per mantenere il più grasso o qualsiasi altro tessuto , quindi i risultati sono molto più lunga che cercare di dieta e perdere peso senza gain.Not muscolo solo questo renderà più facile per bruciare il grasso che è il tuo corpo ora , ma manterrà il grasso fuori in futuro pure
By : . Katie L. Faulkner