I 4 tasti per aiutarti a perdere grasso ventre naturalmente

Perdere grasso della pancia e di essere in grado di vedere i risultati di tutto questo lavoro ab intenso è probabilmente uno degli obiettivi più comuni che sento gente che fa. Questo in parte perché un sacco di gente giudica il loro corpo dai loro abs, giuste o sbagliate. E 'anche perché uno dei luoghi più difficili per perdere grasso è nella pancia. Le persone che hanno preso la loro dieta veramente serio e di lavoro come un matto spesso stentano a perdere quei chili ultimi di grasso e di quegli ultimi qualche chilo di grasso sono di solito nel loro stomaco area.Why è così difficile perdere il grasso della pancia? Beh, si può mettere la maggior parte della colpa su cortisolo. Ci sono diversi ormoni che controllano la perdita di grasso e grasso di deposito, tra cui la leptina, grelina, estrogeni e insulina. Ma cortisolo ed estrogeni hanno l'impatto maggiore sul corpo deposito di grasso inferiore, con il cortisolo prendendo l'iniziativa di pancia Ormoni 'Quelli frackin s' grasso di stoccaggio specifically.It! Cortisolo è un ormone dello stress che reagisce a tutti i tipi di stress, tra cui fisica, mentale ed emotiva stress. Quando il cervello percepisce lo stress, rilascia cortisolo nel flusso sanguigno e il cortisolo comincia memorizzare fino fat.Cortisol non è l'unica cosa che si deve affrontare quando si sta cercando di perdere il grasso della pancia, naturalmente, ma è uno dei più grandi e prendere misure per correggere i livelli di cortisolo farà la differenza in quanto velocemente si può perdere grasso della pancia, naturalmente, quindi la maggior parte di questo articolo si concentrerà su come si può fare. Stiamo anche andando a parlare di equilibrare l'insulina e il taglio calorie, diminuendo la vostra carbs.First, parliamo di modi che si ottiene i vostri ormoni, in particolare estrogeni e cortisolo, sotto control.Decreasing estrogeni da Aumentare TestosteroneEverybody produce e secerne estrogeni, non è solo l'ormone di una donna. Il modo per combattere estrogeni è con il testosterone, che è uno dei motivi che alcuni bodybuilder assumono steroidi. Tuttavia, gli steroidi distruggere il vostro corpo e quello che ci interessa è come perdere il grasso della pancia, naturalmente, non chemically.One dei modi migliori per aumentare i livelli di testosterone è alzando l'intensità degli allenamenti. Questo significa o fare il vostro allenamento in meno tempo o di lavoro più difficile nello stesso tempo. E 'il modo più sicuro, più efficace per aumentare i livelli di testosterone e di diminuire i livelli di estrogeni. Poiché tali livelli di estrogeni si abbassano, il corpo comincia a liberare quella inferiore del corpo memorizzato fat.Decreasing tuo Cortisolo LevelsYou potrebbe pensare che il cortisolo combattimento è tutto su come gestire i livelli di stress, ma se ciò fosse vero, si potrebbe meditare la strada per uno stomaco magro . Il fatto è che, anche lavorando produce abbastanza per rilasciare lo stress cortisolo nel flusso sanguigno. Tuttavia, ci sono diverse cose che puoi fare per combattere cortisol.First, è stato dimostrato in diversi studi che prolungate sessioni di cardio e allenamenti lunghi peso producono molto di più di cortisolo più brevi, le sessioni più intense. Questo è il motivo per cui io sono così a favore di interval training ad alta intensità, soprattutto per cardio. È possibile ottenere più benefici di quanto si fa con la formazione statica e li ottiene in molto meno tempo. Quindi tagliare quelle sessioni di cardio lunghe ore e cinque piste miglia e fare un po 'interval training ad alta intensità per 20 minuti instead.Second, dormire a sufficienza e la giusta nutrizione. La ricerca ha dimostrato che le persone che dormono meno di otto ore a notte in maniera regolare hanno una maggiore percentuale di grasso corporeo, più grasso della pancia e fianchi più spessi. Questo perché la privazione del sonno o deficit è uno dei principali indicatori di stress per le finalità di cortisolo. Il meno sonno si ottiene, il più cortisolo vostri comunicati cerebrali. Ma c'è un motivo in più per dormire a sufficienza: il corpo produce l'ormone della crescita, mentre stai dormendo e ormone della crescita riduce gli effetti del cortisolo. Non è fantastico? Lasciate che si affrontano quando si è snoozing.Try per arrivare tra 7-8 ore di sonno ogni notte, più o meno allo stesso tempo ogni night.Now sulla all'aspetto nutrizionale di come perdere il grasso della pancia in modo naturale. Per dare veramente questo tema la sua causa, dobbiamo guardare non solo il modo in cui si mangia, ma ciò che si mangia. In altre parole, il modo migliore per mangiare ed i migliori prodotti alimentari per aiutarti a perdere pancia fat.What a EatIf si vuole perdere grasso, soprattutto quelli ultimi chili di grasso della pancia testardo, bisogna tagliare i carboidrati. Un'alta assunzione di carboidrati crea picchi di insulina e quando l'insulina è presente, la perdita di grasso arresta. L'insulina può essere un ormone utile quando si tratta di costruzione di massa, ma non quando si tratta di grasso loss.You bisogno di mangiare una dieta che è ad alto contenuto di proteine ​​di qualità e di verdure a basso indice glicemico. Cereali e frutta (frutta a basso indice glicemico come frutti di bosco) dovrebbero venire dopo. Quanto dipende dal vostro tipo di corpo, il metabolismo, quanto stai lavorando e quanto grasso hai bisogno di lose.High carni di qualità, noci, verdure a foglia verde e grassi sani come l'olio d'oliva e olio di cocco sono alcuni dei i cibi migliori per aiutarti a perdere grasso della pancia, naturalmente, senza patire la fame e senza l'insulina e livelli di energia che sono tutto il place.When to Eat ityou non solo vogliono il vostro proteine ​​e tagliare i carboidrati, anche voi volete mangiare le cose giuste al momento giusto. Quando si sta cercando di perdere il grasso della pancia, naturalmente, si vuole mangiare la maggior parte dei carboidrati, se non tutti, nella prima metà della giornata e bastone con proteine ​​e grassi sani, il resto della giornata. Questo perché di solito è necessario l'energia da quei carboidrati durante il giorno, non di notte, quando il tuo lavoro e la tua allenamenti sono finiti. I carboidrati si mangiano a notte sono di solito andando a finire per essere immagazzinato come fat.If tieni a mente queste cose e di tenere gli occhi sul vostro obiettivo, si perde quel grasso della pancia e iniziare a vedere i risultati di tutto il duro lavoro che ' re facendo in palestra
By: Vince Delmonte
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