4 Suggerimenti per guadagnare il muscolo massa veloce

95% degli uomini stanno morendo per aumentare la massa muscolare. Ma, se si vuole ottenere più muscoli senza usare steroidi non naturali o integratori, allora avrete bisogno di un ben progettato lavoro fuori e dieta piano per raggiungere questo obiettivo. È necessario pensare a vostro programma e decidere quanto tempo si può spendere di lavoro fuori così come apportare modifiche al modo in cui si mangia. Qui di seguito sono 4 punte efficaci è possibile utilizzare per aumentare la massa muscolare e aiutare a modellare in su. Sodio Questioni di sodio è qualcosa che il vostro corpo ha bisogno e che incoraggerà i muscoli a crescere, aumentando il volume di fluido nelle cellule muscolari. La funzione principale è quella di mantenere l'acqua nel nostro corpo, ma non è buono per la costruzione muscolare. Per memorizzare più carboidrati e assorbire più aminoacidi sono anche funzione a due aggiunta di sodio non godute. Perché può aumentare il livello del liquido nelle vostre cellule, può migliorare la vostra leva articolare e dare più forza fisica e ti permettono di avere un minor numero di tensioni muscolari e le lesioni ai tessuti molli quando si treno peso. E 'inoltre in grado di rendere i muscoli più sensibili all'insulina. I benefici degli acidi grassi Omega-3 Ci sono alcuni alimenti e pesci che contengono omega-3 può aiutare a guadagnare più muscoli. Mangiare pesce che ha un sacco di omega-3, come trota di lago, salmone, tonno, sgombro, sardine e aringhe. Ci sono un sacco di Omega-3 fonti di acidi grassi, come noci, cavolfiore, broccoli, origano, tofu, soia, cavoli di Bruxelles, cavoli, spinaci, semi di senape e semi di lino. Per rendere il nostro muscolo più sensibili all'insulina, si può mangiare cibi di cui sopra, che possono aiutare a memorizzare più glicogeno e crescere più massa muscolare. Questo accade durante la memorizzazione glutammina, che è un nutriente importante per prevenire il deterioramento muscoli e migliorando il nostro metabolismo proteico. Il tuo allenamento di resistenza Se si vuole seriamente di guadagnare più massa muscolare, è necessario fare di più che mangiare la dieta corretta. Allenamento con i pesi liberi e manubri sono importanti per l'allenamento di resistenza. Accessoria deve essere addestrato per guadagnare e costruire massa composto. I manubri sono uno dei beni di attrezzature di costruzione del muscolo. È possibile eseguire una vasta gamma di attività durante il lavoro fuori. È possibile lavorare molti set muscolari con solo questo pezzo di attrezzature al fine di ottenere più massa muscolare. Esercizio regime Sperimentazione persone non nascono sapendo esattamente come i loro corpi reagiscono a diversi tipi di esercizi. Ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per voi e viceversa. Dopo aver lavorato per un po ', potrete scoprire che tipo di esercizi genera buoni risultati per voi. Ma se volete saperne di più, vi è abbondanza di siti dove è possibile visitare per alcuni ottimi consigli sulla costruzione muscolare, soprattutto se avete provato ma non è riuscito in altri regimi di esercizio
By:. James Hendricks