Suggerimenti per migliorare il vostro bicipite

Quando la gente decide di sollevare pesi , di solito vogliono ottenere grandi bicipiti . Ecco alcuni suggerimenti per aumentare le dimensioni del vostro bicipite e il peso che possono sollevare ! ProgressionTry continuare ad aumentare il peso si solleva ogni settimana , senza compromettere forma . Il tuo corpo sarà costantemente adattarsi a carichi crescenti , cioè i muscoli crescere più grande se si aumenta costantemente il carico di essere immessi su di loro . Sollevamento la stessa quantità di peso settimana dopo settimana significa che è solito essere sempre molto più grande o stronger.Switch si Upin modo simile alla progressione , sempre mantenere il vostro corpo indovinare , mantenendolo di rimanere bloccati in una carreggiata . Modificare gli esercizi che si fanno ogni poche settimane , variare gli angoli da cui ci si allena i muscoli. Se fai curl con bilanciere ogni settimana , prova a riccioli EZ per un paio di settimane . Se in piedi riccioli , riccioli predicatore provare per pochi weeks.FormDon 't imbrogliare , si sta solo imbrogliando se stessi . Quando il curling , estendere le braccia quasi fino in fondo, non rimbalzano o rock il vostro corpo per aiutare a sollevare il peso , mantenere il resto del tuo corpo ancora . Non abbiate fretta di risalita, abbassare lentamente e sollevare il peso . Su un ricciolo bicipite , non sollevare il bilanciere fino alla parte superiore , come la parte superiore del sollevatore ti dà possibilità di riposare quando si dovrebbe essere tenuta costantemente sotto i bicipiti load.Don 't sopra trainOne allenamento mirato a settimana è sufficiente per i bicipiti . Essi sono una parte relativamente piccola del muscolo , e sono addestrati anche con movimenti composti per altri esercizi su diverse days.Muscles crescere a riposo , non durante l'allenamento . Nel corso di formazione avrà l'opposto al corpo effect.EatYour desiderata bisogno abbastanza nutrienti per riparare il tessuto muscolare si è allenato . È necessario puntare per 1,5 - 2g di proteine ​​per kg di peso corporeo al giorno * Nota - . EZ Bilanciere Adattatori di Powerman sono progettati per aiutare con alcuni dei sopra . Essi convertono un bilanciere in un bar ez ricciolo
By : . Giacomo Orso