Il Fast Track Per Flat Abs

Puoi leggere infiniti articoli informativi sugli esercizi tradizionali per ottenere un ventre hard rock e, ovviamente, questi lavori fare, o un bel paio di istruttori di palestra sarebbe fuori mercato. Le informazioni che leggerete qui, è un modo per accelerare questo processo con esercizi alternativi che stimolano un processo di costruzione muscolare più veloce e produce un corpo tonico magra che è l'invidia di tutti i tuoi friends.There sono 3 esercizi di base che dovrebbero costituire il nucleo della vostra formazione e si basano sulla forza e stabilità: 1. Dumb-bell ExerciseHold un Dumb-bell in entrambe le mani. Tiene una posizione di press-up rigida, mantenendo entrambe le braccia diritte, manovra in una posizione di equilibrio stabile e gradualmente sollevare un manubrio al petto. Il beneficio muscolare è tutto dallo stato, che è un esercizio fantastico lavorare gli addominali al massimo. Lati alterni, completando 8 set di repetitions.2. Bar-campana ExerciseInstead della pratica regolare di sollevamento di un bar-campana sulla parte superiore della schiena, riposare il bar-campana di fronte a voi sulle vostre spalle. Poi incrocia le braccia davanti, spingendo i pugni nel bar-campana, mantenendo i gomiti. Avrete bisogno di un aiuto professionale per aiutare a stabilizzare e entrare in posizione. Una volta che siete con fiducia stabile, a poco a poco inferiore ad una posizione di squat e alzarsi di nuovo alla posizione originale. Fare attenzione a non sovra-compito da soli con i pesi in modo da poter completare l'8 reps.3. No Equipaggiamento ExerciseThis è un esercizio semplice utilizzando nessuna attrezzatura. Funziona essenzialmente le gambe, ma è anche eccellente per addominali. Anche in questo caso, in posizione diritta braccio press-up, piegare ogni gamba alternativamente al petto fino a quando è possibile posizionare il piede piatto sul pavimento sotto il busto. Completa 8 set di reps.A buon obiettivo è quello di completare 3 - 4 delle 8 serie tripla di esercizio. Riposo per 2 minuti inbetween ogni set.Having accuratamente lavorato gli addominali, cercare di portare in qualche allenamento cardio. E 'facile da saltare solo su un tapis roulant per questo, ma che tipo di movimento monotono non bruciare il grasso e costruire il muscolo veloce quasi quanto la velocità di formazione intensiva, che può essere fatto in modo molto più divertenti modi, per esempio salti, intervallo sprint all'aperto , sprint nuoto, pesante punzonatura borsa o shadow boxing, per citarne solo alcuni. Le informazioni di cui sopra fornisce una panoramica di come ottenere il vostro corpo piatto tonica in tempo lampo, ma è indispensabile seguire un programma esperto che includerà la nutrizione, tutte le routine di esercizio e di riposo
By:. Bud Truman