How To Get Better & Good tricipiti

Molte persone non si rendono conto dell'importanza di loro tricipiti, pensano quasi esclusivamente di loro bicipiti. Mentre bicipiti sono probabilmente utilizzati più, tricipiti deboli può essere un problema reale nella vostra vita. Il tricipite è il muscolo di fronte al bicipite sulla parte superiore del braccio, ed è usato per tirare il braccio dritto dopo la piegatura. Ginnasti avere tricipite forti, a causa del tipo di manovra acrobatica che svolgono. Per esempio durante la schiena Handspring bisogna balzare indietro e spingere verso l'alto da terra con le mani di nuovo sul tuo Up1.Lie feet.StepsPush a pancia in giù con le gambe dritte e insieme. Mettete i palmi delle mani sul pavimento accanto alle vostre spalle. Le braccia devono naturalmente piegare con il gomito rivolto verso il soffitto. Essi possono puntare lontano dal corpo, nel qual caso essi tirare in stretta contro le costole. Ora spingere verso l'alto, questo è uno tricipiti push up. Inizia con dieci di questi, o se questo è troppo difficile iniziare con cinque. Aumentare la quantità di fare ogni volta per cinque la excersise diventa easier.2.Start off in una pressa normale up posizione, la stessa di un tricipiti push up, ma le braccia non sono infilato in.Move le mani insieme fino a quando le prime dita e pollici touch, che dovrebbero formare un triangolo /aquilone sul pavimento. Mantenere i palmi delle mani sul pavimento, come si esegue questa operazione. Ora fare un push up. Sempre iniziare con cinque, e aumentare di cinque come before.Dumbbell1.Obtain un peso manubrio hai dimestichezza con, se si è appena agli inizi si può prendere un kg manubrio 5. Con in mano alzare il braccio dritto, ora piegare il braccio in modo che il manubrio scende dietro la testa. Quindi sollevare il braccio di nuovo, per il massimo effetto fare questo in un modo lento e controllato. Anche in questo caso, iniziare con cinque e lavorare da lì, come si costruisce più muscle.2.Kneel giù su una gamba, riposare la mano che non tiene il manubrio su uno sgabello o somesuch.Let la mano con il manubrio caduta libera quindi è rilassato . Ora, piegare il gomito in modo che il braccio è parallelo al suolo. Raddrizza il braccio fino in fondo, se i picchi di sforzo quando si raddrizzare completamente il braccio si sta facendo bene. Se non trovare un manubrio più pesante o controllare la vostra posizione. Inizia con 5 e costruire da lì a cinque, come si costruisce più muscle.TipsDo non più di sforzarti, è necessario conoscere i propri limiti. Se è molto difficile fare una ripetizione poi fermarsi in uno, se non si otterrà un tricipite rigide che ti impedirà di esercitare nel prossimo future.Always riscaldare il muscolo si prevede di exercising.If don 't siete in pericolo di tirare un muscolo, che non solo è molto doloroso, ma metterà quel muscolo fuori uso per molto tempo. Per riscaldare esercizio che muscolari un paio di volte e si estendono, farlo almeno due volte per essere sure.Eat più sano, come tutti gli esercizi, se si vuole che abbia effetto è necessario mangiare in modo sano, vedere "Truth About Abs" di seguito per ulteriori information.Cardio, Cardio, Cardio! A seconda di cosa si sta cercando si può già includere questo nel vostro lavoro-out. Il nome proprio perché è cardiovascolare, che significa 'cuore e vasi' così è esercizio del cuore e dei vasi nel vostro corpo. Essenzialmente si brucia il grasso, quindi se volete vedere il risultato di tutto questo tricipiti esercizio è necessario versare il grasso come un capannoni pelle di serpente, come i tricipiti non è concepito come un muscolo molto impressionante come il bicep.WarningsAgain non ferirsi facendo questi esercizi, prendere lentamente. Il più lento l'esercizio meglio è, e si ha il vantaggio di non fare voi stessi un danno
By:. Merda Boy |