Quindi hai lavorato fuori e facendo un buon lavoro di farti in palestra. Ma per qualche motivo non sembra come i risultati stanno arrivando che veloce ... o almeno non così rapidamente come erano quando hai iniziato. Perché è così? Perché sembra più difficile da costruire massa muscolare, bruciare il grasso ostinato, e trovare la motivazione per ottenere il culo in palestra con l'entusiasmo che avevi quando hai iniziato il nuovo programma con i sogni di FINALMENTE cercando il modo che si desidera? Di solito, la risposta sta nel vostro allenamento stesso. No, non c'è niente di sbagliato con l'allenamento, ma c'è qualcosa di sbagliato con il fatto che non è stato modificato in mesi figuriamoci settimane! Si tratta di un errore molto comune che i principianti fanno, e veterani palestra anche stagionati. Crescono attaccati agli esercizi che hanno fatto crescere i muscoli in principio ... per tutto il tempo senza rendersi conto che quegli stessi esercizi che erano buone per loro potrebbe molto presto diventare non produttori, come il corpo si adatta ad abituarsi a loro. Ricordate, l'obiettivo principale del corpo è quello di impedire il cambiamento di qualsiasi tipo. La crescita muscolare è una forma di cambiamento. È un dato di fatto, è un cambiamento significativo che richiede non solo nuovo tessuto da costruire, ma poi anche alimentato e mantenuto giorno dopo giorno in modo da farla aderire intorno. Sarebbe molto più facile se si helluva basta mai inserito la nuova massa, in primo luogo. Quindi va da sé, il corpo farà tutto quanto in suo potere per evitare la comparsa di una nuova comprensione muscle.So che, si sta andando ad avere per fare un po 'convincente qui! Tempo di introdurre confusione muscolare per forzare l'organismo a cambiare! Nessuna scelta qui, ma di adattare il modo in cui si vuole che .... con l'aggiunta di chili di nuova massa muscolare magra in costante e confusione consistently.Muscle si affida mai lasciare che il corpo si aspettano che cosa è che si sta tentando di fare per essa con il vostro allenamento. Se per un secondo i vostri muscoli anticipano quello che si sta tentando di fare per loro, essi saranno effettivamente adattarsi PRIMA si può fare. Vedete questo tutto il tempo. Provate a fare gli stessi esercizi che hai fatto ogni allenamento ed è difficile da generare che giorno dopo dolore si associa con il progresso. D'altra parte, mescolare in un nuovo esercizio o utilizzare uno diverso di te in un tempo lungo e il dolore muscolare il giorno dopo può passare attraverso il tetto. Ovviamente hai fatto qualcosa che il tuo corpo non piaceva, e nel caso della costruzione del muscolo ... che è una buona cosa! Così come si può confondere i muscoli e come spesso si dovrebbe fare? Lascia ben iniziare con la fine di quella domanda. A mio parere, credo che si dovrebbe cercare di fare qualcosa (qualsiasi cosa) diverso ogni allenamento. No due allenamenti dovrebbe essere lo stesso. Sì, si può fare gli stessi esercizi .... ma o l'intensità deve cambiare, il tempo di riposo deve essere accorciato, il range di movimento sugli esercizi deve variare, qualcosa deve cambiare in modo da rendere l'allenamento qualcosa di unico per il tuo corpo che ti costringe a cambiare. Ricorda, il cambiamento è buono. Cambia stimola la crescita muscolare (purché adeguato riposo e alimentazione sono a posto). Quanto a come si può fare questo, bene io già nominato alcuni ... ma qui ci sono un paio di più. Swap esercita ogni volta si allenamento, cambiare la sequenza degli esercizi, cambiare il regime di rep, cambia come effettivamente fa il rappresentante e gettare in alcuni uno e mezzo ripetizioni, utilizza diversi bar che non si è abituati, passare fuori i cavi per tubi, ecc, ecc Le possibilità sono infinite ... e così sono i vostri potenziali risultati, se si decide di cambiare qualcosa ogni volta che si train.Remember, non si basano su ciò che si sente bene. Quando si tratta di costruzione del muscolo veloce questo è il modo sbagliato di procedere. Invece, si basano su ciò che si sente nuovo e sarete dire ciao a un nuovo voi quando si guarda allo specchio Rimanete forti, Stati Jeff By: Jeff Cavaliere MSPT, Stati CSCS